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Discussione: aiuto pancia molle

  1. #1
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    Predefinito aiuto pancia molle

    salve ragazzi sn nuovo e quindi saluto tutti e spero possiate essere di aiuto.
    Quindi vi spiego il tutto ho 18 anni e non ho mai fatto palestra o qualcosa quindi adesso mi ritrovo con una pancia flaccida con delle smagliature a causa dei miei repentini cambi di peso,da poco ho iniziato la palestra circa un mese però ho paura che questa pancia non se ne andrà e quindi vorrei iniziare fin da subito a capire come eliminarla perchè vorrei eliminare prima questa e poi iniziare a mettere massa quindi perfavore consigliatemi qualche allenamento specifico o nn so,comunque io non faccio una dieta però allo stesso tempo credo di mangiare bene adesso ve la elenco:
    mattina latte con nesquic + 4 biscotti
    spuntino panino con prosciutto crudo
    pranzo 70 gr di pasta in bianco,carne di vitello,pane
    spuntino mela o succo di frutta
    cena verdura o carne o pesce
    adesso vi allego anche le mie foto spero possiate aiutarmi anche in una dieta anche se premetto che vado in palestra 3 volte a settimana per 1 ora e 45 in media quindi consigliatemi qualcosa ma nn per farmi stare maleXD
    ecco le foto
    http://www.iouppo.com/lite/pics/4cc6...44c966c2fa.jpg
    http://www.iouppo.com/lite/pics/2db9...b58e2e4251.jpg
    http://www.iouppo.com/lite/pics/2d8c...29cbf22af0.jpg

  2. #2
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    Hai dimenticato di dire altezza e peso.
    Cmq l'alimentazione è da rivedere. Leggi un pò di 3d in rilievo per farti un'idea.
    Quella è la prima cosa per risolvere il tuo problema.
    Se non hai mai fatto niente qualsiasi attività fisica può farti migliorare. In questo senso secondo me non è il massimo inziare palestra senza aver mai fatto sport. Ma questa è un'opinione personale che altri smentiranno.
    Un'altra cosa: ci hai messo 18 anni per diventare così. Non altrettanti ci vorranno per ribaltare la situazione, ma qualche anno sì. Come hai sperimentato da te i cambiamenti repentini non portano a nulla.

  3. #3
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    ja scusami sn alto 1 e 66 e peso 64 kili,be scusatemi non è che non ho rpoprio fatto sport diciamo saltuariamente del tipo l'anno scorso ho fatto 3 mesi di corsa poi d'estate ho smesso e adeso da ottobre ho iniziato la palestra ditemi se posso levare quella pancia perfavore e diciamo farmi il fisicoXD
    cmq scusa l'gnoranza ma cosè la dieta 3d?
    Ultima modifica di Reikoku; 03-11-2009 alle 01:15 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Reikoku Visualizza Messaggio
    cmq scusa l'gnoranza ma cosè la dieta 3d?
    ...penso proprio che intendesse THREAD...cioè le discussioni nel forum gia aperte in merito a questo argomento..

  5. #5
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    Si ho letto qualche thead però nn ho cpito molto qundi scusateXD
    cmq volevo sapere se qualcuno potesse darmi una buona dieta da seguire(basta che nn ci sia l'uovo che mi fa vomitare)ma che allo stesso tempo nn mi faccia morire visto che faccio anche palestraXD

  6. #6
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    Non si possono fare diete da regolamento.

    Prova a leggere questo:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

    Dovrebbe essere un inizio. Per l'allenamento ti consiglio di accostare l'aerobica con i pesi (aerobica dopo l'allenamento in sala pesi).
    Mi raccomando però: costanza. Ci vorrà tempo.

  7. #7
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    quindi come mi dici tu dovrei prima fare i pesi e dopo fare ciclet pedometro e roba varia?

  8. #8
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    Si ma sono indicazioni generiche. Se vuoi avere risultati devi farti da solo una cultura di base. Io potrei essere un invasato che si diverte a dirti caxxate.

  9. #9
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    si cerherò di farmela e spero di riuscire ad ottenere quello che voglio cmq ascoltami se io facessi un pò più di esercizi per addome e anche corsa in teoria dovrei stimolare quelle parti e insieme ad una buona dieta non di quelle che fanno sentire male dovrei porter risolvere il problema

  10. #10
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    In qualche anno si.
    Attento agli esercizi per gli addominali e alla corsa. Tutto va inserito in un programma che abbia senso.

  11. #11
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    ma qualche anno per farmi piatto o per farmi gli addominali che si vedono?

  12. #12
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    piatto e addominali che si vedono vanno di pari passo...
    La dieta è fondamentale per dimagrire nel modo giusto.
    Comunque la tua dieta è fortemente sbilanciata in zuccheri semplici e a d alto indice glicemico.
    Coazione da bimbo Gigi di 3 anni, buona ma non proprio l'ideale per iniziare la giornata

  13. #13
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    cosa potrei mangiare a colazione?considera che io ho da poco 18 anni e sn alto 1 e 66 e spero di allungare qualche altro centimetro quindi nn so cosa mi servirebbe e credevo che il latte pova darmi quello che cercavo visto che prima nn lo bevevo

  14. #14
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    Hai letto il link che ho postato? 18 anni sono più che sufficienti per leggersi qualche riga.

  15. #15
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    pancia molle...concordo con i colleghi sopra.
    Un tal Jeff Volek, autore dello studio che opera all’Università del Connecticut, è riuscito a provare, insieme al suo team di ricercatori, che le diete con pochi carboidrati riescono a snellire l’uomo proprio nei punti cruciali dove risiede maggiormente l’adipe e dove è decisamente antiestetico, come la pancia e i fianchi.

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