salve ragazzi sn nuovo e quindi saluto tutti e spero possiate essere di aiuto.
Quindi vi spiego il tutto ho 18 anni e non ho mai fatto palestra o qualcosa quindi adesso mi ritrovo con una pancia flaccida con delle smagliature a causa dei miei repentini cambi di peso,da poco ho iniziato la palestra circa un mese però ho paura che questa pancia non se ne andrà e quindi vorrei iniziare fin da subito a capire come eliminarla perchè vorrei eliminare prima questa e poi iniziare a mettere massa quindi perfavore consigliatemi qualche allenamento specifico o nn so,comunque io non faccio una dieta però allo stesso tempo credo di mangiare bene adesso ve la elenco:
mattina latte con nesquic + 4 biscotti
spuntino panino con prosciutto crudo
pranzo 70 gr di pasta in bianco,carne di vitello,pane
spuntino mela o succo di frutta
cena verdura o carne o pesce
adesso vi allego anche le mie foto spero possiate aiutarmi anche in una dieta anche se premetto che vado in palestra 3 volte a settimana per 1 ora e 45 in media quindi consigliatemi qualcosa ma nn per farmi stare maleXD
ecco le foto
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