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Discussione: stress alimentare(dieta)

  1. #1
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    Predefinito stress alimentare(dieta)

    Ho aperto un 3d nella sezione baby builder ed ora allego qui la dieta.
    COLAZIONE:500ml latte ps + 100g cornflackes naturali
    SPUNTINO:2 fette pane cassetta int+50g fesa tacchino
    PRANZO:150g pasta/riso
    110g tonno nat-salmone nat
    olio 30g
    verdure
    1 frutto
    SPUNTINO: come quello della mattina
    CENA:3-4 fette pane integrale
    200g carne
    verdure
    olio 30 g 1 frutto
    SPUNTINO.tonno nat(59g)+ olio 1 cucchiaino

    Il problema,come già accennato nel 3d precedente,è la distribuzione dei pasti..Non riesco più ad arrivare agli spuntini con la voglia di mangiare,preferirei saltarli..accetto consigli e critiche..

  2. #2
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    Ne vuoi crescere la voglia te la fai venire
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  3. #3
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    beh i pasti principali sono belli pieni...ti credo che non hai fame....
    Hai provato a ridurre le quantità?

  4. #4
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    Si,ho provato a ridurre un pò i carbo a pranzo e cena per riuscire a fare spuntini...le pro non le ho abbassate perchè credo che siano adeguate,nel senso,se non erro dovrebbero essere circa 120g...che per un 72kg in massa di inverno ci potrebbero stare o no??
    il problema è lo spuntino della mattina,mi alzo sempre verso le 8 e sono costretto a pranzare verso mezzogiorno per via delle lezioni,di conseguenza non saprei come inserirlo o spostarlo questo 'panino' infra mattutino..è chiaro che lo mangio a forza,ma non riesco poi a mangiare tutto a pranzo,3 pasti in 5 ore mi appesantiscono molto..

  5. #5
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    30g di olio non ti fanno venire un pò di nausea?
    Le pro potrebbero anche essere più elevate, specialmente la mattina.

  6. #6
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    già,sulla mattina hai ragione,in pieno,ma gli albumi proprio non li sopporto..

  7. #7
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    Allora...
    Entrano in gioco le proteine in polvere...la mattina...a colazione e via il latte..poi 1/2 litro é un enormità...
    Pranzo a 12.00 e 2 spuntini veloci il pome...a pranzo 100 grammi di riso o pasta..
    A cena mi togli tutti i carbo...riduci l olio...
    Se hai inappetenza é perché la tua dieta é troppo abbondante...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da m_nus85 Visualizza Messaggio
    già,sulla mattina hai ragione,in pieno,ma gli albumi proprio non li sopporto..
    Con mezzo litro di latte alla mattina saranno gli altri a non sopportare te

  9. #9
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    sono d'accordo con spitfire, i pasti non sono ben distribuiti e la colazione è pessima

    lo spuntino a metà mattina semplicemente non serve, se ti alzi alle 8 e pranzi alle 12.00, facendo una colazione abbonante, arrivi praticamente giusto con i tempi di digestione

  10. #10
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    Non ho letto il tuo diario di allenamento, forse li è scritto, comunque dovresti postare anche i tuoi dati, altrimenti viene un'alimentazione a recchia: X proteine, Y CHO ecc...
    Metti altezza, peso, bf, anni, calcola il tuo TDEE (spesa energetica totale data da met.basale + dispendio pesi = minimo)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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