Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Allenamento:

  1. #1
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    Predefinito Allenamento:

    giuro che ho cercato ma non ho trovato la risposta che cercavo...

    ho 35 anni sono alto 1e82 e peso 95 chili oltre ad avere una buona ossatura
    ho anche un consistente "panza"

    da oltre 6 mesi ho smesso di fumare e questo, oltre al lavoro sedentario, ha
    incrementato non poco... sono ingrassato di 8 kg

    quindi ho preso una decisione drastica...

    Il
    Lunedi - Martedi
    Giovedi - Venerdi

    mi sveglio alle 6 del mattino, faccio colazione con un caffe e sei biscotti e
    alle 6e30 vado ad allenrmi; finito l'allenameto bevo un bibitone di latte con una banana e 30g di pro, doccia e 2,5 klm a piedi (camminata non lenta) vada al lavoro.

    questo è il mio allenamento:

    Flessioni
    riscaldamento
    3
    10
    sulle scale di casa
    con poca inclinazione
    Box
    3
    20
    simulazioni di colpi da box con i pesi alle mani
    Flessioni
    3
    10
    Bicipiti
    3
    20
    Tricipiti
    3
    10
    Spalle
    3
    10
    Polpacci
    3
    20
    Squat
    3
    15
    Torsioni
    laterali
    4
    Torsioni
    oblique
    4
    addominali
    8
    stretching
    8

    io non sto cercando massa o gran definizioni, quindi non cerco di strafare con i pesi, voglio soltanto che il mio fisico riprenda a lavorare e bruci il grasso in eccesso

    ora a voi le critiche

    grazie
    Ultima modifica di fatman; 28-10-2009 alle 06:23 PM

  2. #2
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    Le decisioni drastiche non servono. Quello che ti ci vuole è una buona dieta (biscotti??).
    Del tuo allenamento non si capisce molto.

  3. #3
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    Posta la tua giornata alimentare tipo per intero

  4. #4
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    sono biscotti secchi dietetici

    caffe e biscotti prima dell'allenamento
    frullato dopo allenamento
    yogurt o barrette dietetiche a meta mattina
    un primo con frutta e verdura (a volte minestrone con pasta) a pranzo (amensa non si puo scegliere troppo)
    yogurt o barrette dietetiche a meta pomeriggio
    bistecca/bresaola/tonno e verdura a cena

    non penso di mangiare male e non mi sento neanche affaticato dall'allenameto (sono circa 2 mesi che faccio cosi)
    ma ho paura di sbagliare a farne troppo per la settimana

  5. #5
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    2 mesi di ginnastica...
    di dieta meno...

  6. #6
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    Mangi malissimo e i prodotti dietetici danno un tocco di ironia tragica al tutto.
    Per l'allenamento ancora non ho capito cosa fai e forse è meglio così.
    Scusa la franchezza, ma è necessaria.

  7. #7
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    devo acquistare altra ghisa...l'aumento della forza incide direttamente sul portafogli
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    i prodotti dietetici danno un tocco di ironia tragica al tutto.
    Per l'allenamento ancora non ho capito cosa fai e forse è meglio così.
    ]# ma così l'hai massacrato!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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