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Discussione: Dimagrire e aumentare massa si puo?!

  1. #1
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    Predefinito Dimagrire e aumentare massa si puo?!

    Ragazzi..Ezekius mi stava aiutando in un altro 3d e mi ha consigliato di postare qui..e io lo faccio!
    Allora io vengo da un incidente automobilistico che mi ha portato da prima a perdere molto peso e poi a riprenderlo..son passato da 78 kg a 64!e ora son 73..!come potrete capire ho perso in pratica massa magra e messo su massa cicciosa!
    Io mi ricordo che non in massa facevo una dieta cosi piu o meno..:
    colazione 4 fette biscottate con un succo
    ore 10 se son a lavoro mangio una barretta kellogs
    pranzo 100 gr di pasta e 100 di carne o pesce
    merenda se son a lavoro la barretta oppure mangio 3 fette biscottate
    cena 80 gr di pasta o pane tostato e 100 di carne o pesce

    Ps purtroppo non riesco a mangiare frutta o verdura..
    Dite puo andare bene?pensavo di fare un allenamento da 5 giorni a settimana..3 di pesi e 2 di aerobica.

  2. #2
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    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609

    Questo 3d dovrebbe darti un'idea di cosa mangiare e quando (puoi ancher mantenere 5 pasti cmq).
    Infatti la tua dieta è da rifare. Prova a impostarne una in base ai consigli del 3d, tenendo conto del fatto che non devi esagerare con le calorie.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da pegarx Visualizza Messaggio
    ...Dite puo andare bene?pensavo di fare un allenamento da 5 giorni a settimana..3 di pesi e 2 di aerobica...

    la tua dieta sembra quasi uno scherzo...è una versione, in peggio, del "Festival del Carboidrato" !!!
    Ma se Ezekius avrà tempo e voglia qualche dritta te la darà sicuramente.
    5 wo settimanali, invece, mi piacciono.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da pegarx Visualizza Messaggio
    Ragazzi..Ezekius mi stava aiutando in un altro 3d e mi ha consigliato di postare qui..e io lo faccio!
    Allora io vengo da un incidente automobilistico che mi ha portato da prima a perdere molto peso e poi a riprenderlo..son passato da 78 kg a 64!e ora son 73..!come potrete capire ho perso in pratica massa magra e messo su massa cicciosa!
    Io mi ricordo che non in massa facevo una dieta cosi piu o meno..:
    colazione 4 fette biscottate + 30 gr proteine
    ore 10 200 gr frutta o 3 gallette 50 gr tacchino/bresaola
    pranzo 100 gr di pasta e 100 di carne o pesce ok
    merenda come mattina
    cena 50 gr più 150 di carne o pesce

    Ps purtroppo non riesco a mangiare frutta o verdura..
    Dite puo andare bene?pensavo di fare un allenamento da 5 giorni a settimana..3 di pesi e 2 di aerobica.
    Modificata....

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