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Discussione: Una dieta per mettere massa.

  1. #1
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    Predefinito Una dieta per mettere massa.

    Salve , per favore mi servirebbe una dieta per mettere su massa da seguire . Peso 61 kg e sono alto 1.75 , mi sono appena inscritto in palestra e chiederò pure consigli sulla scheda che mi è stata data. Cmq non chiedetemi (vi prego) la dieta che faccio ora , (mangio una *****) me ne serva una (almeno di base) fatta da voi. Grazie
    Ultima modifica di quaglia27; 22-10-2009 alle 07:10 PM

  2. #2
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    Rubo la battuta di Eraser: prima un bonifico

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Rubo la battuta di Eraser: prima un bonifico
    certamente avrai anche il bonifico

  4. #4
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    la battuta era un po' diversa, Ezekius,...così suona un po' "venale"...
    A parte le battute, caro quaglia, da regolamento del forum non è possibile prescrivere diete.
    Come ben saprai bisogna essere "abilitati" per prescrivere un piano alimentare (quindi essere un medico dietologo, o un dietista, ecc., e avere ben nota l'anamnesi del soggetto).
    Quello che si può fare su un forum, quando trovi un'anima pia come Ezekius o qualche altro, è fornire tutti i propri dati e descrivere la propria alimentazione, di modo che ti si possa dare un "suggerimento" per aggiustare la dieta

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    la battuta era un po' diversa, Ezekius,...così suona un po' "venale"...
    A parte le battute, caro quaglia, da regolamento del forum non è possibile prescrivere diete.
    Come ben saprai bisogna essere "abilitati" per prescrivere un piano alimentare (quindi essere un medico dietologo, o un dietista, ecc., e avere ben nota l'anamnesi del soggetto).
    Quello che si può fare su un forum, quando trovi un'anima pia come Ezekius o qualche altro, è fornire tutti i propri dati e descrivere la propria alimentazione, di modo che ti si possa dare un "suggerimento" per aggiustare la dieta
    si ma quindi devo scrivere i dati della dieta che vorrei fare? Perchè vi ripeto quella che faccio ora è impossibile da scrivere...

  6. #6
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    Scrivi la dieta che vuoi fare...ma prima leggi un pò di 3d in rilievo
    Uomo avvisato

  7. #7
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    allora ecco la dieta
    mattina
    350g di latte con cereali special k classic
    1 banana
    1 compressa di multicentrum

    13:30
    150g di pasta
    1 piatto di insalata
    secondo che puo variare con 150g di pesce e carne
    e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi.

    16:00 spuntino
    20g di mandorle + yougurt+3 4 fette di pan carrè asciutte

    20:30
    150 g di pasta
    1 piatto di spinaci
    100g di carne oppure frittata di uova

    prenanna
    yougurt

    fatto per favore datemi dei consigli

  8. #8
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    Non è malvagia, anche se non vedo la necessità di mangiare un etto e mezzo di pasta a cena...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da quaglia27 Visualizza Messaggio
    allora ecco la dieta
    mattina
    350g di latte con cereali special k classic 80g
    1 banana
    1 compressa di multicentrum
    aggiungi fonte proteica

    spuntino:50g pane integrale+50g bresaola

    13:30
    100g di pasta
    1 piatto di insalata con olio
    secondo che puo variare con 200g di pesce e 150g carne
    e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi. No frutta

    16:00 spuntino
    come spuntino 1

    20:30
    80g pasta solo nei giorni di allenamento
    olio+
    1 piatto di spinaci
    200g di carne

    prenanna
    a base di pro e grassi, se necessario

    fatto per favore datemi dei consigli
    In grassetto. A che ora ti alleni?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    In grassetto. A che ora ti alleni?
    ok. dalle 19:00 alle 20:00

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