Buongiorno a tutto il forum.
Ho un dubbio sul mio allenamento che vi descrivo :
Durata circa 3 mesi
Peso iniziale circa 82kg
Peso attuale circa 75kg
Altezza circa 1.70
Anni 28
Costituzione robusta
Mi alleno tutti i giorni (Lun-Ven) sul tapisroulant per 75 minuti in zona lipolitica, circa 70% della FCmax calcolata con formula Karvonen (150bpm).
Seguo un'alimentazione leggermente controllata (Non una dieta specifica con alimenti pesati) in cui limito leggermente i carboidrati (100gr di riso o pasta al giorno, eliminazione zuccheri)
Il mio obiettivo è la perdita di peso ed una generale definizione del corpo. Ad un esame visivo c'è stato un evidente diminuzione della massa grassa ma dopo aver controllato con una bilancia impedenziometrica i risultati ottenuti li ho confrontati con i valori di un anno prima e mi sono accorto che oltre alla diminuzione del 5% di massa grassa ho avuto anche una diminuzione del 6% di massa magra.
Da qui il miei dubbi :
- Sto sbagliando molto nel mio allenamento ?
- Richio che il corpo si abitui facilmente a questo ritmo e non ottenga più benefici ?
- Secondo voi la frequenza può essere corretta ?
Ciao e grazie e tutti quelli che verranno in mio aiuto.
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