Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Dieta Massa consigli!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    15

    Predefinito Dieta Massa consigli!!!

    Salve come scritto sopra posto la mia dieta.. Accetto consigli

    Alto 173cm peso 84kili..

    Colazione

    200gr latte scremato
    40gr fiocchi d avena e muslie
    25gr di proteine proaction

    Spuntino Mattutino

    200gr di acqua
    50gr Mass Building
    50gr di parmiggiano

    Spuntino Mattutino Alternativo

    200gr di latte scremato
    50gr di Mass Building
    30gr di parmiggiano reggiano

    Pranzo

    50gr di riso condito leggermente
    150gr di carne rossa o bianca
    verdura cotta o cruda
    2 cucchiai di olio extravergine

    Pranzo alternativo 2

    100gr di fagioli o lenticchie
    150gr di carne rossa o bianca
    verdura cruda o cotta
    2 cucchiai di olio esxtravergine

    Pranzo alternativo 3

    20gr di pasta + 50 gr di fagioli lenticchie o ceci..
    150gr di carne rossa o bianca
    verdure cotte o crude
    2 cucchiai di olio extravergine

    Spuntino pomeridiano

    200gr di acqua
    50gr Mass Building
    50gr di parmiggiano

    Spuntino Pomeridiano Alternativo

    200gr di latte scremato
    50gr di Mass Building
    30gr di parmiggiano reggiano

    Cena

    80gr di pane integrale
    200gr di pesce o 150gr di carne bianca o rossa
    verdura cotta o cruda
    2 cucchiai di olio extravergine

    Come proteine unos le Mass bulding della Ultimate e negli spuntini quelle della proaction


    Grazie anticipate!!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    A percentuale di grasso come stai?

    Butta via il mass building. Assumi i carboidrati solo da quello e latte a momenti.

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    15

    Predefinito

    ciao scusa ho sbagliato sopra sono 173 e 75kili... 84 era il girovita

    cmq se nn erro sono sui 5 kili di grasso...

Discussioni Simili

  1. Consigli, consigli, consigli
    Di Lxroy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 17-08-2019, 11:56 AM
  2. Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 09-03-2014, 09:54 PM
  3. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  4. consigli consigli consigli
    Di Giacomo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 05-10-2005, 09:07 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home