Ciao a tutti volevo sapere se in massa va bene questa alimentazione
Sono alto 178 e peso 74kg
Colazione 7.00
4 fette biscottate (sono circa 4gr di proteine)
30 gr di cereali (2.5gr)
200 gr di latte parzialmente scremato (7gr)
20 gr di proteine in polvere
Merenda 10.30
panino con 100gr di tonno (23gr)
Merenda 13.20
Un frutto
Pranzo 15
80 gr di pasta (8gr)
100 gr di pollo (22gr)
insalata
Pre allenamento 16
3 gr di tri arginina
2 gr di aminoacidi ramificati
Durante allenamento
2gr di aminoacidi ramificati
Dopo allenamento
20 gr di proteine in polvere whay
3gr di aminoacidi ramificati
Cena 19.30
150gr di pollo (33gr)
insalata
Fatemi sapere accetto consigli
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