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Discussione: Parere alimentazione

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Parere alimentazione

    Ciao a tutti volevo sapere se in massa va bene questa alimentazione
    Sono alto 178 e peso 74kg

    Colazione 7.00
    4 fette biscottate (sono circa 4gr di proteine)
    30 gr di cereali (2.5gr)
    200 gr di latte parzialmente scremato (7gr)
    20 gr di proteine in polvere

    Merenda 10.30
    panino con 100gr di tonno (23gr)

    Merenda 13.20
    Un frutto

    Pranzo 15
    80 gr di pasta (8gr)
    100 gr di pollo (22gr)
    insalata

    Pre allenamento 16
    3 gr di tri arginina
    2 gr di aminoacidi ramificati

    Durante allenamento
    2gr di aminoacidi ramificati

    Dopo allenamento
    20 gr di proteine in polvere whay
    3gr di aminoacidi ramificati

    Cena 19.30
    150gr di pollo (33gr)
    insalata

    Fatemi sapere accetto consigli

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Secondo me dovresti spostare prima il pranzo altrimenti l'allenamento ne risente (elimina il frutto).
    Le Whey dopo l'allenamento sono superflue se ceni subito dopo. Aggiungi però del riso anche a cena ed eventualmente un prananna a base di pro/grassi.

    P.S.: Ho visto che conti solo le pro; ti faccio notare che però tutti i macronutrienti sono importanti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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