dieta per massa......è ok ?

**emems** · 10-10-2009, 01:45 PM

ciao a tutti,premetto che sono alto 1,78 e peso 77 chili,ho le ossa abbastanza grosse,e sono di corporatura(asciutta)sono tre mesi che ho cominciato a fare pesi abbastanza seriamente,dopo 7 anni di completa inattivita'(prima facevo kick boxing)ho 34 anni......questa è la mia giornata tipo:
mattino:200 gr latte+tre cucchiai grossi di ovomaltina+20 gr di grana.
ore 10:30/40 gr di grana padano
pranzo:150 grammi di pasta al pomodoro+100 gr di carne rossa o bianca,0,150 gr di pesce+insalata mista+due cucchiai di olio d'oliva
ore 16:30/40 gr di grana,o,100 gr di tonno in olio+5 gr di bcaa
ore 17,30:wo
ore 18,30:3 gr di bcaa
ore 19:30 gr di proteine di soya isolate supro
ore 20:cena:200/300 gr carne rossa;100gr di pane+un frutto
pre nanna:30 gr di pro

ecco,piu o meno questa è la mia giornata tipo,mi alleno tre volte a settimana.....secondo voi per mettere su massa puo' andare bene?grazie

ore

**Spitfire** · 10-10-2009, 02:24 PM

Ma che hai trovato l' offerta sul grana...?

Non mi sembra malaccio...ma i BCAA li prenderei 30 minuti prima...divisi in parti uguali...4 e 4...
La mattina togli il grana e metti un misurino di proteine nel latte...
metà mattina un frutto in aggiunta non farebbe male..
Pranzo abbastanza bene...100 gr carne un pò pochini...
tonno all olio no...
Inutili quelle proteine alle 19 30...

**emems** · 10-10-2009, 02:44 PM

Ma che hai trovato l' offerta sul grana...?hahahaha
no, è che ne sono ghiottissimo

mi piace un casino !
comunque grazie per la risposta.......come mai non vanno bene le pro dopo il wo?leggendo qua sul forum,mi sembrava di avere capito che erano ok

no ?