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Discussione: Rischio il catabolismo?

  1. #1
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    Predefinito Rischio il catabolismo?

    Ciao a tutti,
    pratico il bodybuilding da circa tre anni ma purtroppo, x impegni vari, nn costantemente!!!
    Ho ripreso l'attività da circa due mesi ripromettendomi di non abbandonarla più.
    Mi trovo 1pò in sovrappeso e l'istruttore mi ha consigliao di seguire un' alimentazione ipocalorica di circa 1700-1800 calorie giornaliere e di seguire uno schema di allenamento di definizione per atleti avanzati.
    In circa 20 giorni ho già perso 5kg vedendo il mio ventre più piatto e i muscioli più tonici e un pò più in rilievo ma ho paura di perdere massa magra!!!
    Sapreste darmi qualche consiglio???grazie

  2. #2
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    Dimenticavo di dirvi che sono alto 1,86m e peso attualmente 105kg.

  3. #3
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    A che bf stai?

    Se la dieta è ben strutturata di LBM ne perderai il minimo...

    Se vuoi postarla potremmo darti consigli più mirati
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Eviterò di elencare le alternative x non dilungarmi troppo. Vi riporto soltanto un esempio della mia alimentazione giornaliera:

    Colazione:
    - 150 gr latte parzialmente scremato + 2 fette biscottate.

    Spuntino:
    - mela o 200ml di succo di pompelmo 100%.

    Pranzo:
    - 70 gr di pasta o riso o pane e 180gr di carne rossa o 120gr di mozzarella o 230gr di pesce o 200gr di petto di pollo + verdura a volontà.

    Spuntino:
    - 125gr di yogurt magro cn frutta

    Cena:
    - 180gr di carne rossa o 280gr di pesce o 100gr di bresaola o 200gr di petto di pollo o 2 uova sode alla piastra.

  5. #5
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    Mah secondo me la dieta è un disastro, la colazione ha un quantitativo di proteine basissimo poi stai a digiuno di pro tra il pranzo e la cena e i grassi dove sono?
    Usi olio d'oliva, mandorle, noci?
    E poi bisogna vedere questo "sovrappeso" cosa significa perché pur essendo discretamente alto sei pure discretamente pesante.
    Ultima modifica di Start; 06-10-2009 alle 04:55 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Ragtop Visualizza Messaggio
    Eviterò di elencare le alternative x non dilungarmi troppo. Vi riporto soltanto un esempio della mia alimentazione giornaliera:

    Colazione:
    - 150 gr latte parzialmente scremato + 2 fette biscottate.

    Spuntino:
    - mela o 200ml di succo di pompelmo 100%.

    Pranzo:
    - 70 gr di pasta o riso o pane e 180gr di carne rossa o 120gr di mozzarella o 230gr di pesce o 200gr di petto di pollo + verdura a volontà.

    Spuntino:
    - 125gr di yogurt magro cn frutta

    Cena:
    - 180gr di carne rossa o 280gr di pesce o 100gr di bresaola o 200gr di petto di pollo o 2 uova sode alla piastra.
    Dieta non proprio da bodybuilder, mancano i grassi, non prevedi post wo, la mattina è ridicola: praticamenti non mangi proteine.... Tutto da rifare

    Con questa catabolizzi di sicuro
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Si, avevo dimenticato...olio d'oliva 3 cucchiaini a pranzo e 3 a cena...avevo il dubbio in effetti che le proteine fossero pochine ed è x questo ke mi sono rivolto a voi...Per farti capire meglio la mia forma fisica,(x il fatto del sovrappeso) diciamo ke ho abbastanza massa grassa concentrata nei fianchi e nella parte bassa dell'addome(intorno all'ombelico x intenderci) e un pò sulle cosce...x il resto sono apposto!

  8. #8
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    Ma è stato il tuo istruttore a consigliarti tale dieta?

  9. #9
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    Si, xkè?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ragtop Visualizza Messaggio
    Si, xkè?
    Forse deve cambià mestiere come la maggior parte degli istruttori di sala

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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