Allora, visto che ho letto diversi libri, (non riviste) e tanti di questi consigliano un pasto liquido dopo l'allenamento con molti carbo ad alto indice glicemico e proteine diciamo in proporzione 70/40g perchè facilmente assimilabili,
dunque io ho pensato ad un gainer x comodità e praticità ma mi è stato detto che è una cazz...
Cosa mi consigliate quindi come pasto subito dopo l'allenamento visto che dovrebbe esser fondamentale per evitare disgregazione muscolare etc...
Grazie!!
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