Ciao, stavo spulciando un po' lo sticky "Quando cosa perchè" , soprattutto per avere informazioni circa cosa assumere prima del WO. Il problema è che ho notato che molto dicono di mangiare almeno 1 ora e mezza pre-wo, lì invece viene detto "Immediatamente pre-wo". Il che mi ha lasciato un po' a storcere il naso, dato che credo che il ns organismo abbia bisogno di un lasso di tempo sufficiente a digerire e sintetizzare i nutrienti del cibo.
Comunque.. Poniamo un esempio: io in questi giorni mangio alle 12 e mezza, esattamente. Ora, se poniamo che ceno alle 7 e mezza e in questo lasso di tempo sono a casa quindi non ho difficoltà e non dovrei "sgarrare" con le tempistiche , è giusto fare uno spuntino pre-WO alle 4 se ho intenzione di allenarmi alle 5 e mezza? Oppure è consigliabile anche allenarsi prima -verso le 5, diciamo-contando che un WO mediamente dura un'ora e mezza e che devo avere il tempo per fare il famoso spuntino post-WO? Sono un po' confuso con tutta questa tempistica, e vorrei chiarire le idee, soprattutto in vista dii quando inizierò l'università quando sa Dio come si farà ad allenarsi il pomeriggio. Ecco un'altra domanda a proposito: è controproducente allenarsi post cena (supponendo che a cena si mangi il classico menù consigliato da tutti di riso + 150 gr pesce/carne + evo+verdura), ovvero facendo in modo che la cena "diventi" lo spuntino pre-Wo? Perchè altrimenti mi toccherebbe cenare alle 10 e mezza
Riguardo al "cosa": possono andare bene un panino+70 gr di fesa di tacchino +30 gr di noci pre-wo (ovvero, se è come la penso io 1 ora e mezza almeno prima di esso)? Dovrei integrare con Yogurt magro o altro? E subito prima di pompare, è consigliabile un frutto (es, banana)?
Sono un po' confuso,, spero che qualcuno possa rispondere a queste domande di cui sopra. Grazie !
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