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Discussione: dieta + pesi + kick boxing = ???

  1. #1
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    Predefinito dieta + pesi + kick boxing = ???

    Vorrei capire se la mia alimentazione è corretta posto i dati:
    Altezza: 173 cm
    peso: 91 kg
    anni: 29
    polso: >=20cm
    circonferenza vita: >=112
    come da un altro topic: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...181#post496181
    ripropongo i dati
    24/8 - 30/8 : lun mar ven 40 min corsa - mangiando di meno
    31/8 - 06/9 : lun mar ven 40 min corsa - seguendo la dieta
    07/9 - 13/9 : lun mar ven palestra (circuito 1*) mar giov 40 min corsa
    14/9 - 20/9 : lun mar ven palestra ABA(Aerobyc 1° livello*) mar giov lezione di kick boxing
    21/9 - 27/9 : lun mar ven palestra BAB (Aerobyc 1° livello*) mar giov lezione di kick boxing

    DIETA

    Il mio obiettivo è dimagrire acquistando (o meglio riacquistando) forza e velocità.
    Il lunedì, mercoledì e venerdì mi alleno tra le 12.30 / 14 quindi mangio poco dopo l'allenamento mentre il martedì e giovedì ceno tardi intorno le 23.
    Dovrei assumere delle proteina la mattina ma non riesco a mangiare albumi o affettati appeno sveglio ne per ora vorrei comprare delle proteine.
    Sono molto bene accetti consigli e suggerimenti

  2. #2
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    Per la dieta balza subito all'occhio la mancanza di efa.
    In generale ti consiglio di guardare il thread in evidenza: "come impostare una dieta da cutting" nella sezione diete.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Per la dieta balza subito all'occhio la mancanza di efa.
    In generale ti consiglio di guardare il thread in evidenza: "come impostare una dieta da cutting" nella sezione diete.
    Perdona l'ignoranza ma cos'è l'efa?

  4. #4
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    Essential fatty acids: Sono i grassi essenziali. In realtà da quella dieta mancano i grassi quasi del tutto.

  5. #5
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    Si in effetti i grassi sono quasi assenti.

  6. #6
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    Chi l'ha messa a punto questa dieta?

  7. #7
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    Scusa ma come EFA intendi l'olio (EVO) ?
    Comunque di solito uso 1 cucchiaio a pranzo ed uno a cena tranne il lunedì, mercoledì e venerdì a pranzo.
    Vorrei inserire nella dieta delle noci, mandorle e nocciole però essendo il mio obiettivo il dimagrimento non so in che quantità assumerle e soprattutto quando nell'arco della giornata

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Per la dieta balza subito all'occhio la mancanza di efa.
    In generale ti consiglio di guardare il thread in evidenza: "come impostare una dieta da cutting" nella sezione diete.

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