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Discussione: Consigli dieta per obbiettivo + presentazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli dieta per obbiettivo + presentazione

    Ciao a tutti sono Luca, 24 anni da Rimini. E' da molto che leggo il vostro bellissimo forum senza però interagire.

    Vengo brevemente al dunque. Sono alto 1.96 per 92 kg circa e pratico basket da semi-professionista (4 volte a settimana+partita) inoltre da un po' di anni a questa parte integro con il lavoro in sala pesi (2 volte a settimana).

    Cerco da tempo di seguire i consigli che ho letto su queste pagine, ma ora avrei bisogno di un confronto più "diretto".

    Ho provato in passato a calcolarmi il mio fabbisogno calorico per cercare di "raddrizzare" la mia dieta, ma i risultati sul web sono sempre stati contrastanti (si passa dalle 3000 kcal alle 5000 in un amen).

    Ora vi pongo il mio obbiettivo : arrivare all'estate prossima 1.96 x 96kg (o anche più,chiaramente definiti, altri
    menti se mi metto a mangiare come un suino ci arrivo lo stesso con la ciambella attorno alla vita ). Fattibile?
    Boh?!?! L'attività aerobica che faccio con la pallacanestro rallenta di molto la mia crescita muscolare (parere mio)...voi cosa ne pensate?

    Vi fornisco anche la mia dieta (di massima).

    Colazione : Latte (tazza grande) + caffè + biscotti (5/6) + banana

    Spuntino (non sempre) : spianata + prosciutto cotto + succo di frutta

    Pranzo : pasta (150 gr) + condimento (sugo o altro) + carne o pesce (a volontà) + verdura (carote in genere)

    Spuntino (quasi sempre) : tonno (100gr) + crackers

    Sera : pasta (100 gr) + carne e/o uova e/o tonno

    Pre Nanna : latte + fiocchi d'avena


    Ogni tanto mi bevo anche qualche succo perchè soffro di cali di zuccheri e mi ritrovo con la nausea (bella scusa si )... se avete
    consigli in merito...


    Contate che questa è abbastanza migliorata rispetto alle porcherie che mangiavo prima...quindi siate gentili!

    Ora via con gli insulti

    Un grande saluto a tutti,
    Luca.

  2. #2
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    Un pò difficile giudicare la tua dieta senza quantità più precise. Cmq a mio avviso dovresti aggiungere una fonte proteica a colazione, verdura a cena, olio a pranzo a cena. Come verdura non prendere carote e rivedi il prenanna. I fiocchi d'avena sono ideali a colazione ma non prima di andare a letto.

  3. #3
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    dove giochi, luca ?

  4. #4
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    Ti ringrazio per la risposta.

    Per la fonte proteica : uova? alternative? (mangiabili la mattina)

    Pre-nanna solo latte?

  5. #5
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    Alternativa agli albumi potrebbero essere le whey.

    Nel prenanna prova fiocchi di latte o grana.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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