salve ho 18 anni comincerò palestra fra qualche giorno.... l'avevo gia praticata per 4 mesi in precedenza e dopo un interruzione estiva dovuta a problemi economici ho deciso di riprenderla.... faccio karate da 11 anni ma il mio problema e sempre stato il peso! peso 56 kg sono alto 1.80 e ho un ossatura molto sottile non seguo una dieta precisa ma piu o meno mangio pasta a pranzo accompagnata da carne e la sera mangio generalmente solo il secondo nel corso della giornata faccio molti spuntini ogni volta che ho fame e la mattina faccio colazione con una tazza di latte cereali cocopops e un frutto
questo sono io:
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volevo dei consigli su come allenarmi e cosa mangiare per rendere al meglio in palestra!
grazie mille in anticipo
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