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Discussione: consigli dieta

  1. #1
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    salve ho 18 anni comincerò palestra fra qualche giorno.... l'avevo gia praticata per 4 mesi in precedenza e dopo un interruzione estiva dovuta a problemi economici ho deciso di riprenderla.... faccio karate da 11 anni ma il mio problema e sempre stato il peso! peso 56 kg sono alto 1.80 e ho un ossatura molto sottile non seguo una dieta precisa ma piu o meno mangio pasta a pranzo accompagnata da carne e la sera mangio generalmente solo il secondo nel corso della giornata faccio molti spuntini ogni volta che ho fame e la mattina faccio colazione con una tazza di latte cereali cocopops e un frutto
    questo sono io:
    http://img246.imageshack.us/img246/9...ot20090918.jpg
    http://img40.imageshack.us/img40/145...t200909183.jpg
    http://img140.imageshack.us/img140/8...t200909187.jpg
    http://img140.imageshack.us/img140/1...2009091814.jpg


    volevo dei consigli su come allenarmi e cosa mangiare per rendere al meglio in palestra!
    grazie mille in anticipo

  2. #2
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    Leggi, leggi, leggi!

  3. #3
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    e cosa sto facendo? solo che ce troppa roba volevo una aiuto per limitare la ricerca!

  4. #4
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    Beh le tue domande sono troppo generali.
    Posso rispondere solo con: allenamento duro, dieta disciplinata e riposo forzato!
    A domande stitiche risposte purgative, come scrisse Tatoos.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Beh le tue domande sono troppo generali.
    Posso rispondere solo con: allenamento duro, dieta disciplinata e riposo forzato!
    A domande stitiche risposte purgative, come scrisse Tatoos.
    dimmi le informazioni che ti mancano!

  6. #6
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    GOZE... Sei tornato dal fronte l'altro giorno?
    Di lavoro ne hai da fare...
    Comincia a mangiare almeno 6 volte al giorno che è già un passo avanti, poi pian piano andremo nei particolari.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    GOZE... Sei tornato dal fronte l'altro giorno?
    Di lavoro ne hai da fare...
    Comincia a mangiare almeno 6 volte al giorno che è già un passo avanti, poi pian piano andremo nei particolari.
    colazione mattina pranzo pomeriggio cena notte? e a che ora circa? grazie

  8. #8
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    6:55:2

    10:32:04

    13:04:55

    15:09:34

    19:43:56

    24:35:44

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
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    e se sbaglio di qualche secondo?

  10. #10
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    Butti via mesi di dieta e allenamento per una questione di delicatissime risposte del tuo sistema idiosincrasiatico e parantipatico sinusoidale

  11. #11
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    premetto che non ho mai scritto una dieta in vita mia
    mi potreste aiutare con i quantitativi? e per i calcoli? mi fareste un favore grazie!
    COLAZIONE:
    una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero e 2 di cacao
    4 fette biscottate con marmellata e burro
    cereali con frutta secca
    SPUNTINO:
    pane comune 100g
    prosciutto crudo 100g
    PRANZO:
    100g pasta all'olio
    petti di pollo impanati con farina e marsala o carni rosse
    insalata condita con sale aceto balsamico e olio
    SPUNTINO:
    un frutto
    panino alla nutella
    jogurt
    CENA:
    pasta
    patate al forno
    petto di pollo
    formaggio
    PRENANNA:
    yogurt

  12. #12
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    Perché dovremmo aiutarti noi se non hai voglia di fare i calcoli, ma soprattutto informarti un pochino.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Perché dovremmo aiutarti noi se non hai voglia di fare i calcoli, ma soprattutto informarti un pochino.
    non e che non ho voglia e che non sono in grado! quante proteine caloria ecc dovrei raggiungere per aumentare di peso al giorno?
    e poi mica vi ho chiesto di farmi i conti vi ho chiesto un aiuto magari potresti anche darmelo visto che sono un novizio con semplici informazioni grazie!

  14. #14
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    Se avessi letto solo qualcuno dei thread in evidenza ti renderesti conto dell'assurdità delle tue richieste.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Se avessi letto solo qualcuno dei thread in evidenza ti renderesti conto dell'assurdità delle tue richieste.
    ok grazie! mi arrangio grazie mille molto gentile!
    le tue risposte si che sono utili! io ti ho fatto una domanda e per quanto assurda vorrei una risposta se me la dai bene se no per favore evita di rispondermi grazie

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