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Discussione: Curiosità

  1. #1
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    Predefinito Curiosità

    Secondo voi, se uno non è interessato alla "massa"(in generale) ma a poca massa e pulita(senza fretta), come sarebbe alternare momenti di massa ad altri di definizione durante l'anno?

    Ad esempio...in mesi...tipo ott-nov-dic massa, gennaio definizione, febb-mar-apri massa, maggio def, giu-lug mantenimento.

    Oppure in settimane: 3 settimane di massa ed una di definizione in un mese.

    Esiste come strategia? Come è?

    Grazie a tutti!!

  2. #2
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    Predefinito

    Secondo me l'approccio più semplice e getibile è quello di andare a "sensazione" e trovare una dieta che ti permetta di lavorare sul lungo periodo.
    Visti i tuoi obiettivi farei una leggera ipercalorica, trovando le percentuali di macronutrienti migliori per il tuo fisico, in modo tale da crescere poco ma mantenere il più possibile la BF.
    Se poi ti accorgi di essere ingrassato troppo allora fai un periodo di definizione, non drastico, per ritornare alla BF desiderata.

  3. #3
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    Predefinito

    Concordo anche io!
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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