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Discussione: Dieta definizione addominali

  1. #1
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    Molto dubbioso Dieta definizione addominali

    Buongiorno,ho già postato nella sezione allenamento dove ho avuto adeguate risposte x quanto concerne l'attività fisica che faccio.
    Vorrei avere dei consigli o una dieta (se possibile) x far vedere gli addominali considerando che ,grazie ai consigli che mi avete dato,inizierò a fare degli esercizi con i pesi e continuerò con questo allenamento che sto facendo da circa 5 mesi.
    -sveglia, bevo un caffe amaro;
    -esercizi x i fianchi con bastone;
    -5 super serie da 45 addominali (15 bassi;15 obliqui;15 piegamenti classici)
    -45 min.di ciclette tra 120 e 140 battiti o 6 km di corsa(30-35 min.)
    -10 vacum addominale.
    La dieta che sto facendo ora è questa:
    -colazione 4 fette bisc.integr.velate di marmellata con 4 bianchi d uovo
    -pranzo: 3 gallette(o 50 gr. di riso con filo d'olio e parmigiano) 200 gr.di pollo(o bresaola o pesce) con150 gr di legumi(tranne quando ho il riso 3 volte a settimana) insalata 1 frutta(solo anguria qnd ne ho)
    -spuntino: tonno o simmental con verdura grigliata(nn sempre)
    -cena: brodo vegetale(patate,zucchine,carote) verdura bollita; simmental o tonno;1 frutta(solo anguria qnd ne ho).
    Nn bevo mai succhi o estathè e nn mangio gelati o dolci.
    Vi ringrazio x eventuali risposte...

  2. #2
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    Leggi i post in evidenza per capire quanto male stai facendo al tuo corpo con quella "dieta".
    Non serve a niente fare tutti quegli addominali, se non a peggiorare la tua situazione.

  3. #3
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    Adesso voglio brevettare un metodo per dimagrire solo dove serve.
    Del tipo: dieta per addominali, o dieta per i glutei, o meglio dieta per i deltoidi!
    Poi la vendo su Mediashopping assieme alla panca "ABpro".

  4. #4
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    Come consigliato mi sono letto tutti i post essenziali...e vorrei sapere se adesso la mia dieta è "decente".Considerando che mi alleno alle 7 di sera...3 volte a settimana.1,86 x 81 kg. 20 anni.
    Appena sveglio:1 Mela,200 ml. di latte parz.screm.,3 fette bisc.integr. velate di marmellata; dopo 30 min:4 bianchi d'uovo e 1 tuorlo;
    Spuntino:2 gallette di riso con 40 gr. di Bresaola;
    Pranzo:50 gr.di riso integr. con olio e parmigiano, 200 gr. di pollo e spinaci(con olio d'oliva);
    Pre allenamento:1 banana, 100 ml.di latte;
    Post allenamento:1 mela, 50 gr. Parmigiano;1 galletta.
    Cena:Insalata,112 gr. di tonno,2 gallette di riso.
    Come mai tutti gli addominali che faccio dovrebbero essere dannosi anzi che giovarmi? Vi ringrazio x eventuali risposte e per la pazienza mostrata...

  5. #5
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    Il dimagrimento localizzato esiste solo su media shopping. Gli addominali sono muscoli come gli altri e vanno allenati come tali. Probabilmente se fai 45 min di abs al giorno li fai male e non ti sevono più di un elettrostimolatore.
    La dieta mi sembra pericolosamente ipocalorica, ma forse visto che ora hai il metabolismo molto rallentato fai bene ad alzare le cal gradualmente. Comunque cerca di distribuire equamnte le pro durante la giornata, prendendone almeno 20-25g per pasto.
    Come fai ad addormentarti senza cena?

  6. #6
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    si può dimagrire leggermente di + in una zona vascolarizzandola con l'allenamento e manipolando i livelli ormonali, ma queste son cose che fanno pro che fan gare e stanno al 7% e devono scendere ancora, non noi

  7. #7
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    Non faccio 45 min di addominali...ma 5 serie da 45 di addominali...+ 45 min di ciclette o 6km di corsa(30 min.)...ora xò iniziero un programma di allenamento con un personal trainer in palestra...e ha detto che mi farà anche l'alimentazione...ora vi spiego...sono partito che ero 120 kg su 1,86...ho fatto una dieta ipocalorica da 1200 kcal e ho cominciato con poki abs e 30 min di ciclette...ora sono andato via via aumentando...qst ultima dieta che ho postato in base hai consigli dei vostri post è da 1800 kcal più o meno,anche se il mio fabb è di 2800...ma mica posso aumentare così tutto in una volta da 1200 a 2800???

  8. #8
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    Ah...e perchè senza cena???ora mangio brodo vegetale, verdure e tonno facendo lo spuntino alle 5...qnd mi allenerò(alle 7) farò lo spuntino post allenamento e dopo mezzora tonno insalata e galletta...è troppo poco???

  9. #9
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    Per me quella non è una cena. Cmq fai bene a non aumentare le cal di troppo.
    Ti auguro buona fortuna. Di solito chi fa diete da 1200 kcal riacuista con gli interessi. Se hai scelto una persona preparata affidati a lui. Qui cmq ho imparato che pre la dieta sarebbe meglio il dietologo, soprattutto in uno stato particolare come il tuo.

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