Originariamente Scritto da
Ezekius
Se vuoi metterti in forma, ci sono degli allenatori che ti fanno scheda e dieta (migliore delle schifezze che fanno i dietologi, per cui 15% di grasso è l'ideale), solamente abbonandosi alla palestra. Scegli un allenatore che ispiri fiducia: non deve solamente essere grosso, ma anche sapere come lo è diventato. Dal tuo peso arguisco che devi solo asciugarti, mantenendo stabile la tua stazza. Ti consiglio di fare sei pasti, proteine (whey, carne, pesce, uova) in ogni pasto; grassi in ogni pasto (olio di lino, burro d'arachidi, frutta secca, grana); carbo nei primi tre pasti (avena, riso bruno, patate dolci, legumi). Cerca di assumere 2500kcal 50%pro, 30% carbo, 20% grassi (in calorie non in peso).
Per l'allenamento: cardio tutte le mattine a digiuno 40min a bassa intensità i giorni senza pesi(1-2 alla settimana), dopo i pesi 20min ad alta intensità.
Queste sono linne generali in attesa di un allenatore prepato che ti segua. Buona fortuna per la tua ricerca.
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