Salve a tutti, ho appena scaricato il programma dietacal e ho effettuato il calcolo antropometrico e mi è uscito come fabbisogno giornaliero di 2540 kcal (metodo H&B) e 2980 (atleti) sono alto 1,75x65kg ho 21 anni e mi alleno 3 volte a settimana con una buona intensità. Io volevo kiedervi quale tra i 2 fabbisogni bisogna prendere più in considerazione? Un altra domanda ke ho bisogno da farvi è come si suddivide il fabbisogno in 50% Carbo 20%Pro 30%Fat? Se nn sbaglio (ma sicuramente sbaglio) dovrei fare la percentuale del fabbisogno giornaliero, soltanto ke mi vengono cifre abbastanza alte sicuramente cè qualcosa ke nn quadra, ma cosa?????? Grazie a tutti per l'aiuto.....
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