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Discussione: Mangiò a volontà ma non in grasso..

  1. #1
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    Predefinito Mangiò a volontà ma non in grasso..

    Salve, sono nuovo, ho 24 anni, sono alto 198 cm e peso sui 78/80 Kg, ho sempre mangiato moltissimo, ma non ho un filo di grasso ne aimè di muscoli nella parte superiore, mentre nella parte inferiore giocando a calcio da ormai tantissimo tempo, ho qualche muscolo in più.....
    Ora è da un mesetto che sto provando a fare anche qualche esercizio fai da te a casa, dato che abito un un piccolo paese e palestre non ci stanno, allora un mio amico che abita nella mia stessa casa possiede una panca multifunzionale e me l'ha messa a disposizione( praticamente si trova nel suo garage del quale ho libero acceso, si tratta di questa roba http://images02.olx.it/ui/2/21/83/27231883_1.jpg).
    Il mio dubbio è che seppure mi alleni anche con costanza, essendo abituato agli allenamenti calcistici non è un problema infatti la determinazione non mi manca, solo che mi frena è il fatto che mangio davvero tanto ma proprio di ingrassare non c'è verso....

    Per esempio, alla mattina ( ora mi alzo alle 9.45, essendo in vacanza....)
    tazza grande di the verde, 6/8 biscotti saiwa, una fetta di pane con marmellata fatta in casa( marmellata di cileigia/albicocche,susine) oppure di miele o nutella

    pranzo 12.30
    piatto grande colmo di pasta( ogni giorno varia il condimento, alla carbonara, con fagioli, con radicchio e speak, ecc...) al martedì invece della pasta riso in bianco con olio extravergine.
    per secondo panino con salume (crudo, cotto, ecc...) il giovedì al posto del panino 2 fettine di pollo, il secondo accompagnato da parmigiano o formaggio,
    poi di contorno insalata o pomodi ( dell'orto......)
    qualche volta un dolcetto
    frutta sempre ( una pesca o mela o banana, fetta d'anguria, albicocche tranne la pera che non mi piace.....)

    16.30 spuntino: panino con salume o gelato....

    19.00 cena:
    Al lunedì frittata , insalata/pomodori accompagnata da formaggio, frutta
    Al martedì grigliata mista ( bistecca, salsiccie, costarelle), insalata, frutta
    Al mercoledì pizza fatta in casa sia rossa che bianca, verdura e formaggi, frutta
    Al giovedì 2-3 fettine di manzo, cavallo o di vitello, verdura insieme a formaggi, frutta
    al venerdì pesce, insalata con formaggi, frutta
    al sabato e domenica di solito ceno fuori e allora mi scateno.....
    pasta, carne, salumi, dolce, aperitivo, digestivo, birra, eccc....

    Alla sera:
    Intorno alle 21.30
    gelato o patatite
    Poi prima di andare a dormire un bel bicchiere di latte o danacol/actimel


    I miei amici si spaventano da quanto mangio, ma proprio non in grasso, ormai sarà 5-6 anni che sono con questo peso, e poi ora che incomincia la preparazione di calcio perderò anche qualche chiletto....

    Mi consigliate qualche visita medica particolare???
    Consigli su cosa posso mangiare ulteriormente???

  2. #2
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    ciao scusami ma io nn credo mangi poi cosi tanto...
    e poi se vuoi metter muscoli l'alimentazione è davvero sbagliata!
    come mai la mattina te e biscotti.. nn sarebbe meglio latte cereali uova...?
    tra pranzo e colazione farei uno spuntino...
    mangia tanta pasta mezzogiorno e sera...a mezzogiorno ne mangerei almeno 250g..
    evita patatine e gelati... non pensare che facciano ingrassare..sei altissimo ma questo nn significa che devi puntare su dolciumi e fritti

  3. #3
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    lo spuntino mattutino se mangia lle 10 e pranza alle 12.30 non è necessario...
    Per il resto ci sarebbero un pò di cose da dire.
    Comunque non è che mangi poi così tanto se hai un metabolismo accelerato

  4. #4
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    Grazie delle dritte, tipo questa sera ho mangiato:

    1 uova al tegamino
    2 uova sode
    10 pomodori gratinati

    http://4.bp.blogspot.com/_3ruGDNoZe3...i-e-zucchi.jpg

    fate conto 10 di questi pomodori......

    1 coscia piccola di coniglio (avanzo di ieri sera...)

    1 fetta di padano

    metà mela e una pesca!!

    Dalle 17.30 alle 18.30 ho fatto alcuni esercizi....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    lo spuntino mattutino se mangia lle 10 e pranza alle 12.30 non è necessario...
    Per il resto ci sarebbero un pò di cose da dire.
    Comunque non è che mangi poi così tanto se hai un metabolismo accelerato

    bravo!! hai centrato in pieno se mangio alle 10.00 e pranzo a 12.30 mi sembra abbastanza impossibile fare anche uno spuntino....


    Mentre quando vado all'università alzandomi alle 7.00, verso le 10 faccio anche un spuntino, un panino farcito...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
    ciao scusami ma io nn credo mangi poi cosi tanto...
    e poi se vuoi metter muscoli l'alimentazione è davvero sbagliata!
    come mai la mattina te e biscotti.. nn sarebbe meglio latte cereali uova...?
    tra pranzo e colazione farei uno spuntino...
    mangia tanta pasta mezzogiorno e sera...a mezzogiorno ne mangerei almeno 250g..
    evita patatine e gelati... non pensare che facciano ingrassare..sei altissimo ma questo nn significa che devi puntare su dolciumi e fritti
    Nella stagione estiva the e biscotti e pane con marmellata
    Nella stagione invernale latte con nesquik e cereali e pane con marmellata
    La sera non mangio pasta solo perchè a mia madre non piace mangiare pasta alla sera e visto che cucina lei devo sottostare.....
    Al giorno non penso d'arriavare a mangiare 250 grammi di pasta ma sui 200 ( o poco meno) tranquillamente...
    Ultima modifica di Toni85; 18-08-2009 alle 06:42 PM

  7. #7
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    Vediamo ho scaricato il programma DietaCal versione 1.7

    Ho inserito i miei dati:

    Altezza :198
    Peso: 78
    Circ.Polso: 18
    Circ Vita: 80
    Età: 24

    Sesso maschile

    Livello attività: elevato

    Risultati:

    Tipo Morfologico: 11 (longileneo)
    IMC: 19.9 ( sottopeso)
    Peso ottimale 77,3 ai 82,6 )
    % Grasso Stimato: 10,5%
    K/cal giorno stimato (atleti): 3333

    PRPORZIONI IDEALI VS MIE
    Collo 43- 36
    Petto 117-94
    Braccio 42- 34
    Vita 82-80
    Avambraccio 34-29
    Coscia 62-60
    Polpacci 42-43


    Test Efficienza Cardiaca

    Freq. a riposo 61
    Freq. dopo piegamenti: 91
    Freq. dopo un minuto 62

    Coef. di Ruffier 2,3
    Buona.

    Consigli dieta!!!




    Opinioni?

  8. #8
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    in 2 giorni sono cresciuto di quasi 2 Kg...
    ho dovuto mangiare come un maialetto!!

    ecco cosa ho mangiato quest'oggi

    mattina sveglia alle 9.30
    tazza di the
    6 biscotti oro saiwa
    1 fetta di pane spessa 2 cm di marmellata di prugne
    10 mandorle

    pranzo 12.30
    300 grammi di pasta condita con olio,olive, mozzarella e pomodori
    fettina di petto di pollo con formaggio sciolto
    piatto di pomodori con olido d'oliva extra vergine (comprato da un vecchietto vicino alla mio paese...)
    3 susine giganti

    merenda 16.30
    fiocchi di latte yocca 175 grammi
    10 mandorle e una 20 ventina di pistacchi
    1 susina


    17.30
    Allenamento pesi
    Pettorali
    Chest press 3x15 30 Kg
    Pectoral Machine 3x10 20 Kg
    Tricipi
    Lat machine 4x10 35kg 2 avanti e 2 indietro

    Bicipiti
    curling machine 2x10 40 kg

    Addominali
    4 serie x 20 con ginocchia alte.

    Gambe niente, visto che non mi interessa e pratico calcio....

    A breve compro panca piana e bilanciare e manubri

    Comunque in 3 settimane già qualcosina si intravede....


    19.00
    pizza fatta in casa ( 3 pezzi di pizza rossa con salsicci, 2 pezzi di pizza bianca farcita con prosciutto crudo)
    1 bicchiere di coca-cola
    un piatto d'insalata condita con olio extra vergine
    1 pesca

    21.30
    Cornetto sammontana

    24.30
    bicchire di latte probiotico

  9. #9
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    ma ragazzo mio mangi davvero male..
    Un conto è ingrAssare (come pare tu voglia fare con questa dieta) e un conto è IngrOssare!!!
    Lo spuntino pre w.o è pessimo, lo digerisci dopo 6 ore!
    La pizza post w.o non l'ho mai sentita
    Le proteine a colazione mancano..
    Questo è un primo giudizio sommario ma potremmo aprire un' anatema...

  10. #10
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    Ah, dimenticavo..
    Non alleni le gambe?
    Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
    Puoi fare sia uno che l'altro...

  11. #11
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    Le critiche sono sempre ben accette, basta che siano costruttive!!

    Quindi alla mattina, visto che il latte è stato abolito dai miei genitori sono diventati intolleranti al latte, prima di questo fatto ne bevevo a quantità industriale....
    Potrei incominciare a mangiare un'uovo sodo alla mattino, va bene??

    Per la merendina pomeridiana, nei giorni dell'allenamento mi farò un panino con la bresaola!!
    La pizza al mercoledì è un'eccezzione, di solito gli altri giorni a sera mangio carne!!, sposterò l'allenamento allora!!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    Ah, dimenticavo..
    Non alleni le gambe?
    Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
    Puoi fare sia uno che l'altro...

    Visto che ora sono spoporzionato, ho gambe "grosse" e corpo esile, prima d'allenarmi le gambe che già alleno a calcio( esercizi specifici) aspetto di irrobustirmi un pò la parte sopra prima di potenziare ulteriormente le gambe....

  13. #13
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    Le mie non erano nemmeno critiche, non mi permetterei mai di farle non conoscendo e vedendo il soggetto, erano solo consigli.
    Per le proteini, se i tuoi sono intolleranti al alatte e tu no, perchè non lo puoi prendere comunque?
    Oppure uno yougurt o un uovo va bene, albumi etc...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Toni85 Visualizza Messaggio
    Le critiche sono sempre ben accette, basta che siano costruttive!!

    Quindi alla mattina, visto che il latte è stato abolito dai miei genitori sono diventati intolleranti al latte, prima di questo fatto ne bevevo a quantità industriale....
    Potrei incominciare a mangiare un'uovo sodo alla mattino, va bene??

    Per la merendina pomeridiana, nei giorni dell'allenamento mi farò un panino con la bresaola!!
    La pizza al mercoledì è un'eccezzione, di solito gli altri giorni a sera mangio carne!!, sposterò l'allenamento allora!!
    Hai 24 anni e ti fai imboccare dai genitori. Mangiare per crescere significa abbandonare le abitudini alimentari delle mamme. Sei disposto a intraprendere una dieta con un pò di disciplina o vuoi seguire i consigli delle nonne?

  15. #15
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    in effetti questa l'ho capita poco anch'io..
    Se i miei non mangiano gli albumi io non posso prenderli?
    Vero che vivo da solo ma quando ero in casa con i miei mi facevo prendere quello che volevo io.. bho..

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