Originariamente Scritto da
lollo89
Ciao ragazzi .. Mi chiamo lorenzo sono alto 190cm e peso 84kg.Faccio ginnastica 4 volte alla settimana . nonostante faccia palestra per potenziamento solo 1 volta a settimana ho deciso di chiedere pareri a voi riguardo la mia dieta perche leggendo il forum mi sembrate molto affidabili... La mia dieta è la seguente
Colazione :
60gr muesli 1 tazza di latte 1 banana 1 mela 4 albumi
Spuntino:
50 gr fonte proteica magra (es. bresaola , seitan) 1 cucchiaio d'olio 20 gr frutta secca
Pranzo:
100gr riso 100gr fonte proteica magra 2 cucchiai d'olio frutta e verdura
Spuntino :
uguale al primo
Cena :
60 gr riso 150 gr carne bianca 2 cucchiai d'olio frutta e verdura
Non voglio aumentare di molto la mia massa al massimo 2 kg , voglio stare bene per dare il massimo in allenamento ..
Aiutatemi a modificare la mia dieta se necessario please!!
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