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Discussione: Nuova dieta per la massa: cosa ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito Nuova dieta per la massa: cosa ne pensate?

    Salve a tutti allora come da titolo vorrei cambiare la mia alimentazione per la massa aumentando l' utilizzo degli integratori. Sono alto 1,75 x 65 kg. Con l' alimentazione ke uso tutt'ora sono aumentato di 4 kg (molto muscolo poco grasso) e ora sono fisso a 65 (come obbiettivo ho quello di arrivare a 70 kg solo massa magra) come percentuale di grasso corporeo dovrei stare tra 11% e il 12%. Mi alleno 3 volte a sett. abbastanza duramente e vado in palestra seraimente da un anno e mezzo. Eccola la dieta ke vorrei utilizzare:

    Colazione
    1 Multivitam. - 350 ml di latte p.s.+15/20gr di whey - 4 fette biscottate con miele o marmellata a basso contenuto di zucchero.

    Spuntino
    1 misurino (83gr) di Weight Gainer in 350 ml di latte p.s. + frutto

    Pranzo
    100/120gr di riso o pasta - 150gr di pollo tonno tacchino bresaola - verdura

    Spuntino Non Allenamento
    Come spuntino mattudino

    Pre WO
    5 caps. di BCAA

    Post WO
    25/30gr di proteine + 5gr di creatina + 5caps di BCAA (penso di non assumere creatina dopo l'allenamento) oppure panino con 100gr di bresaola o tacchino + 5caps Di BCAA + 5gr di creatina + 5gr di glutammina

    Cena
    100/120gr di pasta - 250gr di tonno pollo tacchino - verdura - frutto

    Spuntino Pre nanna
    25/30gr di proteine in 350 ml di latte p.s. + 5gr di glutammina

    Cosa ne pensate?

    Grazie a tutti

  2. #2
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    figlio mio bevi una cisterna di latte ogni giorno... il latte ha anche grassi sai?

  3. #3
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    Predefinito

    sinceramente il latte lo bevo davvero poco se nn quasi mai.se lo bevo solo per integrarmi con le proteine. nn ho mai provato a prenderle con l' acqua.

  4. #4
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    il latte ha poche proteine imho, mangia uova pesce e carne

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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