Raga spero che ci sia qualcuno che mi possa aiutare vi spiego la mia situazione:sn alto 183 cm e peso 76 kg ho 22 anni e sn uno studente universitario.Ad ottobre pesavo 85 kg e mi sn iscritto a boxe e faccio anche palestra mi sn definito molto e mi si vedono anke gli addominali da ottobbre a maggio ho seguito quest'alimentazione:
COLAZIONE:
latte 100g
cereali 40g

SPUNTINO1:
Pane integrale 50g
Prosciutto crudo 50g
Noci 15g

PRANZO:
Pasta 100g
Pollo 200g
Insalata
Olio evo 15g

SPUNTINO2
Tonno naturale 100g
Noci 15g
Olio 15g

CENA:
Pollo 200g
Insalata
Olio evo 15g

SPUNTINO3
Fiocchi di latte 100g
Noci 20g
A maggio dopo aver seguito questa dieta sn stato male causa stress esami e allenamentio.Ora sto bene e penso che si inutile continuare questa dieta anche perchè peso 76 kg e nn vorrei scomparire....Ora a questo punto cosa mi consigliate di fare?Che regime alimentare seguire?Premetto che ancora ora faccio boxe e pesi; e facendo boxe si suda veramente tanto...Ora nn so se iniziare un regime di massa o ormai aspettare che arrivi ottobre.Accetto consigli di ogni genere...