Vengo da un lungo periodo di definizione e anche se siamo sempre migliorabili, sono cmq molto contento del risultato con addominali in vista e buona definizione.
Sono xro' tentato di provare a rimetter su un po di massa pulita in questo ultimo mese, anche 1 kg va bene purche non mi sporchi.
Che ne dite è sensato, rischioso, fattibile e se si come interverreste su alimentazione ed eventualmente che tipo di allenamento.
Questi i miei dati h=1,75 peso 70kg.
REGIME ALIMENTARE ATTUALE
MATTINA
6 fette biscottate con marmellata + 2 manciate corflakers integrali+lattecaffe+ 30g proteine integrate.
SPUNTINO
4 GALLETTE DI RISO CON 6 FETTE BRESAOLA
PRANZO
100g di riso bianco insalata 250grammi di carne + a volte fetta pane integrale
ALLENAMENTO
SPUNTINO
1 GALLEETTA RISO + 50G BRESAOLA + BANANA
CENA
200GRAMMI DI CARNE O 150 TONNO O 100G BRESAOLA E INSALATA O SPINACI.
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