Ciao a tutti, volevo un vostro consiglio per quanto riguarda la dieta finalizzata al'ipertrofia muscolare e ovviamente al meno possibile di grasso. Io mi alleno da circa 8 mesi 3 volte alla settimana e allenamenti intensi, ora non so se è il caso di andare da un nutrizionista per farmi fare una dieta precisa per l'aumento della massa muscolari...sono alto 179 cm e peso 64 kg..la mia dieta è più o meno questa:
COLAZIONE
30 kg di cereali integrali + 125 ml di latte e 1 yogurt magro
METà MATTINA
5/6 fetta di bresaola senza pane
PRANZO
a volte pasta a volte 120 kg di fesa di tacchino o pollo pomodoro e frutta
POMERIGGIO
una scatoletta di tonno oppure 150 grammi di simmenthal
Cena
Carne rossa o bianca o qualche volta pasta più un frutto
a volte dopo cena dinuovo 4/5 fette di brsaola
Non è una dieta rigida infatti a volte pranzo e cena varia ma più o meno è questo quello che mangio...
Che mi consigliate? quello che non vorrei assolutamente è mettere su pancia naturalmente...per una dieta finalizzata al massimo all'ipertrofia va bene o devo cambiare? me la devo far fare da un nutrionista? grazie a tutti...
Segnalibri