alimentazione post WO nella dieta a zona

**antanix** · 30-06-2009, 11:23 PM

prima seguivo l'allenamento con un pasto da 5 blocchi...poi un amico bodybuildier che partecipa al due torri mi ha detto di prendere subito dopo l'allenamtno 30 grammi di proteine da whey e 30 grammi di carboidrati da alimenti ad alto IG (maltodestrine,banana,gallette di riso...lui preferisce maltodestrine perchè in polvere e di piu' facile digestione e con altissimo IG) e 0 grassi...e dopo un'ora mangiare un pasto da 5 blocchi

che ne dite?

**phoenix1927** · 30-06-2009, 11:59 PM

a me la dieta a zona nn convince, xò se hai deciso di seguirla questo post wo nn va bene

**antanix** · 01-07-2009, 12:19 AM

lo so che la dieta a zona non si concilia con il pasto post WO che mi ha consigliato, ma lui mi ha detto di continuare a seguirla per tutti gli altri pasti della giornata tranne che dopo l'allenamento perchè l'organismo ha bisogno di carboidrati ad alto indice glicemico, proteine veloci e nessun grasso che ne rallenti la digestione...poi bohhhhhhhhhhhhhhh

**°°sOmOja°°** · 01-07-2009, 08:40 AM

anche se concordo con phoenix sulla "correttezza" di quel pasto
la dieta a zona non è pensata per i culturisti, quindi un ritocchino nel post-workout ci sta.

**antanix** · 01-07-2009, 10:18 AM

mi spiegate il perchè non andrebbe bene?cosa sarebbe meglio mangiare?

**°°sOmOja°°** · 01-07-2009, 02:15 PM

non è che non vada bene per un culturista.. abbiamo detto che non è "canonico" per una dieta a zona.

**antanix** · 01-07-2009, 05:35 PM

andare fuori zona in un pasto ogni due/tre giorni non credo sia un grosso problema

**°°sOmOja°°** · 01-07-2009, 07:52 PM

ma infatti non è un problema di zona o non zona è una questione di capire PERCHè è importante il rapporto 40:30:30
la maggiorparte dei piani alimentari funziona perchè si presta attenzione al controllo glicemico e alla qualità degli alimenti.

se il tuo corpo non ha bisogno di un picco insulinico allora uscire fuori zona produrrà + danni che altro, se invece sei nel post workout (dove la sensibilità insulinica è maggiore), i danni non esistono.. anzi, eventualmente hai benefici dati dall'aumentata disponibilità di carboidrati.

secondo la stessa logica,nei pasti serali si potrebbe "uscire dalla zona" riducendo ancora i carboidrati a favore dei grassi per rallentare l'assorbimento del pasto e favorire un rilascio controllato dei nutrienti durante la notte.