prima seguivo l'allenamento con un pasto da 5 blocchi...poi un amico bodybuildier che partecipa al due torri mi ha detto di prendere subito dopo l'allenamtno 30 grammi di proteine da whey e 30 grammi di carboidrati da alimenti ad alto IG (maltodestrine,banana,gallette di riso...lui preferisce maltodestrine perchè in polvere e di piu' facile digestione e con altissimo IG) e 0 grassi...e dopo un'ora mangiare un pasto da 5 blocchi
che ne dite?
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