Ciaoi ragazzi, ieri ho effettuato nuove misurazioni, x chi non si ricorda vengo da un lungo periodo di definizione xche' quest anno ho deciso di provare a tirarmi il piu possibile sempre nei miei limiti si intenda.

Per chi non si ricorda ad ottobre ero girovita 89, bf 14%. peso 78,5

Cmq vi dico altezza 1.76 peso attuale 70,5 kg.
Circoferenza vita 81, braccio 36 gambe 55.


BF =7,5 %.
Plico su petto 4%
addome 12%
tricipite 3%
addome laterale 5%.
Sinceramente non mi lamento, adesso pero' il problema è cercare di mantenermi senza bruciare muscolo e se poss ridurre di altri 2 punti su addome. Mi consigliate di rimanere a 140g di pro? sostituire il primo a pranzo con doppia razione di carne? e come allenamento siete d'accordo ad un breve periodo di forza? Voglio dire per tirarsi ancora di piu senza "accusare".
PER AUMENTARE ANCORA MUSCOLARMENTE RIMANENDO SU QUESTE MISURE PLICOMETRICHE mi è stato detto che ci vorrebbe un bell aiuto dopante xche naturalmente non ci arriverei siete daccordo? Grazie.