Ciao a tutti,ho 24 anni e mi sono avvicinato a questa magnifica disciplina da poco meno di 2.Sono alto 178cm e peso circa 74 kg...Ho sempre seguito un'alimentazione abbastanza equilibrata ed i risultati non sono mancati..La mia alimentazione tipo invernale,seguendo una vita da studente se quasi sedentaria è la seguente.
COLAZIONE
500ml latte p.s.(non voglio assumere pro in polvere per problemi di sfoghi cutanei e gli albumi al mattino non riesco a mangiarli)
100 corn falckes integrali
caffè
SPUNTINO
200 ml succo di frutta(post allenamento)
PRANZO
130g pasta o riso
pesce lesso 200g o 1 scatola tonno nat/salmone nat.
verdure lesse
20 g olio ex d'oliva
1 frutto
SPUNTINO
1 fetta grande di pane con 50g bresaola
CENA
2 fette grandi di pane
200g pollo,tacchino o vitellone magro
olio 20g
verdure lesse
1 frutto
SPUNTINO
1 frutto
Questo inverno sono riuscito a mettere su qualche chiletto anche se devo dire con del grasso nella parte bassa dell'addome e sui fianchi..Ora vorrei rivedere l'alimentazione cercando,se pur i maniera graduale di asciugarmi un pò..L'anno scorso ci riuscii ma perdendo molta massa magra.
Non ho foto da postare ma qualche misura:
Spalle 121,petto 110,braccio 34,gamba 60,vita 89..
Ho postato l'allenamento nella sezione Baby Builder..Vorrei calare un pò i carbo ma non troppo,visto che non rispondo molto bene alle low carb in termini di reattività nell'allenamento...Accetto consigli e critiche,grazie a atutti...
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