- Dunque , facciamo il punto sul prenanna .
1) Deve essere un pasto che rifornisce di aminoacidi il nostro organismo per le 7/8 ore di digiuno notturno .
2 ) Non deve o possibilmente non dovrebbe avere CHO per evitare l'accumulo di grasso in eccesso .
3) Ok per i grassi ( chiaramente in modica quantità ) .
4) Latticini ok in fase di massa ma non in definizione .
Allora la domanda è questa , se io sono in definizione , non volessi prendere ne latticini ( percio' si esclude GRANA , Fiocchi di latte ecc... ) ne proteine in polvere quali le CASEINE , cosa potrei prendere nel prenanna ?
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