Presupponiamo che si esegue una low carb senza ricarica dove i carboidrati sono concentrati a colazione spuntino e post workout!tipo 100 gr riso cotto a colazione 50 gr riso cotto a spuntino e 100gr riso cotto postwo totale 80 90 gr riso crudo!si può impedire l'adatemento solo modficando l'assunzione di questi carb tipo eliminandoli quelli dei giorni di riposo dopo il workout e non mangiandoli a pranzo!ma solo mattina e a spuntino o soo a colazione,mentre nei giorni di allenamento mangiarli come descritto sopra!in pratica quali sono i meccanismi e consigli semplici per far funzionare una simile low carb con questa quota di carb e proteine 2.7 g per kg peso!grazie...voi come fate!