Ciao a tutti, dopo tanti accopppiamenti e tentativi, volendo buttarre giu un po di grasso ho pensato di concentrarre la dieta su carne frutta e verdura, riporto le dosi approssimative e gli alimenti cabiano di giorno in giorno però la lienea guida è questa...
Vorrei un vostro parere, vi posto qualche dato
Età 20
peso 94(i muscoli ci sono ma pure la pancia...)
Altezza 184

Prendo peso abbastanza facilmente con i carboidrati...

Colazione
Latte o,5 l
1 banana

Spuntino
1 mela

Pranzo
pane integrale 70 gr
carne magra (pollo, tacchino...) 300 gr
verdure: 250-300 gr
un frutto

Spuntino
noci 20 gr

Cena
carne magra o pesce: 300 gr
verdura: 250-300 gr
un frutto

La domenica libera con pasta sughi ecc...
e' qualche giorno che la seguo e non mi tovo male, ma non sono un esperto...