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Discussione: Aiuto dieta per definizione e per massa

  1. #1
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    Predefinito Aiuto dieta per definizione e per massa

    Salve a tutti, sono nuovo nel forum!!

    Mi chiamo Giampaolo, ho 20 anni e sono alto 1,80 e peso 73 kg con bf all'incirca del 15% misurata con il plicometro...volevo chiedervi gentilmente qualche consiglio sulla dieta che stò seguendo in questo momento per la definizione e sulla dieta che inizierò a seguire verso la fine di luglio per la massa.

    La dieta che stò seguendo ora per la definizione è la seguente:



    Colazione: 300 ml di latte con 40 gr di cereali,

    Spuntino: 2 fette di pane (26 gr) + 100 gr di prosciutto cotto

    Pranzo: 100 gr di pollo o arrosto di vitello + 100 gr verdure + 20gr grana + 20gr olio

    spuntino: 1 yoghurt magro alla frutta (120 ml)

    cena: 200 gr carne + 100 gr verdure + 20gr olio + 20gr grana



    Come vi sembra? è già un paio di mesi che la seguo e mi ha dato dei buoni risultati...xò se mi aiutate a migliorarla ve ne sarei molto grato.

    La dieta che invece vorrei seguire per la massa che inizierò a fare a fine luglio è la seguente:



    Colazione: 300 ml di latte con 40 gr di cereali, 4 fette biscottate con 20gr marmellata

    Spuntino: 2 fette di pane (26 gr) + 80 gr di prosciutto cotto + 1 frutto

    Pranzo: 100 gr pasta + 100 gr carne + 20gr grana + 20gr olio + 4 arachidi

    spuntino: 2 fette di pane (26 gr) + 80 gr di prosciutto cotto + 1 yoghurt magro alla frutta (120 ml)

    cena: 200 gr carne + 100 gr verdure +2 0gr olio + 20gr grana + 4 arachidi



    Questo è tutto...ogni consiglio è ben accetto e spero, grazie ai vostri aiuti, di poter arrivare agli obiettivi che mi sono prefissato.

    Un grazie a tutti coloro che mi aiuteranno!

  2. #2
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    Nessuno mi da una mano??

  3. #3
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    scusami toglimi una curiosita' se la dieta per def ti ha dato ottimi risultati
    perchè chiedi di migliorarla ?

    forse sei ancora appannato ?

  4. #4
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    beh prima cosa metterei la bresaola al posto del prosciutto poi ci metterei qualche frutto...

  5. #5
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    Mi ha dato degli ottimi risultati...ma nn sono esperto come voi in questo campo e magari con il vostro aiuto potrei migliorarla...

    Kmq grazie simonelondino..metterò la bresaola e vedo se riesco a farci stare anche un'altro frutto..poi per il resto può andare la dieta x la massa?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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