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Discussione: Consigli per aumento massa

  1. #1
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    Predefinito Consigli per aumento massa

    Salve a tutti, mi sono appena iscritto dopo aver seguito da un pò di tempo le varie discussioni del forum.
    Volevo consigli per togliermi dalla mia penosa situazione attuale sono alto ben 1.76/1.77cm per 57 kg(mi ero rotto la gamba e ho perso una10ina di kili ) pratico palestra da ottobre e fino ad ora ho avuto un aumento di peso di 5 kg (non molti ) ora vorrei mettere su un programma serio per l'aumento di massa di diete ne ho provate diverse in questo periodo seguo il regime alimentare in allegato può andare bene? (per pro-bar si intende una barretta proteica al 30% di pro)
    Per quanto riguarda l'integrazione assumo pre e post-wo aminoacidi ramificati (3gr pre e 2gr post).
    La scheda di allenamento che praticavo era composta da 3 sessioni (lun-mer-ven) no cardio ora insieme all'allenatore di palestra volevamo provare un allenamento piramidale con massimali sempre 3 volte a settimana

    Datemi suggerimenti o opinioni sono aperto a qualsiasi commento da voi che sicuramente avete esperienza. Ringrazio anticipatamente!
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  2. #2
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    Devi comprare le bottiglie di olio piccoline. 6g al giorno ( 3 a pranzo e 3 a cena )...la bottiglia da 1 litro ti durera' 6 mesi. Va a male.

  3. #3
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    magari l'olio lo usa tutta la famiglia....quindi comunque si consuma....ma poi l'olio va a male???

  4. #4
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    Era un modo per dire che e' poco.
    Cmq si. Diventa "rancido" o cmq cambia sapore.

  5. #5
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    ah...io ho sempore pensato che l'olio invecchiando diventasse migliore...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Devi comprare le bottiglie di olio piccoline. 6g al giorno ( 3 a pranzo e 3 a cena )...la bottiglia da 1 litro ti durera' 6 mesi. Va a male.
    XD hai ragione è pochino XD comunque quello è solo x le verdure la carne e altro lo condisco apparte e non l'ho manco citato XD cmq se mi dite cosa mijiorare sennò per smuovere + velocemente la situazione faccio direttamente un "mangia e spingi" cercando di buttare giù tutto quello che posso anche se mi è stato sconsigliato xkè controproducente

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    ah...io ho sempore pensato che l'olio invecchiando diventasse migliore...
    E cos'è un prosecchino

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