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Discussione: Mia giornata tipo . Che ne dite ?

  1. #1
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    Predefinito Mia giornata tipo . Che ne dite ?

    Da quando ho cominciato ad andare in palestra stò seguendo una alimentazione controllata .
    Vi riporto una giornata tipo :

    Mattina 8.30
    300ml latte parz.scremato
    2 tazzine da caffè di fiocchi d'avena
    25 gr. whey pro 90
    caffè amaro

    Spuntino 11.00
    1 banana

    Pranzo 13.00
    50 gr pasta con pomodoro o grana
    100gr bresaola o 150/200 gr petti pollo o 100gr tonno naturale
    1 uovo intero e 2 bianchi
    insalata con olio oliva
    caffè amaro

    Spuntino 17.00
    100gr tonno naturale o 100gr bresaola o 25 gr whey pro 90
    1 fetta pane integrale
    caffè amaro

    Cena 20.00
    100gr bresaola o 150/200 gr petti pollo o 100gr tonno naturale
    formaggio magro
    100 gr yocca
    insalata con olio oliva
    caffè amaro

    Pre-nanna 00.30
    100 gr yocca

    Alla Domenica do sfogo alla fantasia
    Yogurt , Pizza , Pastine , Frutta , ecc...
    Quando ne ho voglia,
    Diciamo che faccio la scorta di Carboidrati


    Cosa ne pensate ?
    Al momento in palestra vado alla grande , e stò continuando a perdere circa 1 KG a settimana e 0.5 cm di girovita al giorno

    Altezza 1.72 ,
    peso attuale 88,0 Kg
    girovita 93 cm
    Polso 18.5 cm
    Petto 103 cm
    Bicipite 38cm
    Ciao Daniel
    Ultima modifica di ciaociao80; 30-05-2009 alle 07:28 PM

  2. #2
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    stai perdendo peso perche i carboidrati sono controllati e limitati,poi inoltre bevi caffe ad ogni pasto,la caffeina accellera il metabolismo ed aiuta a dimagrire! ma va bene cosi

  3. #3
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    Nel pre-nanna mettici 100 gr. di gnocca.

  4. #4
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    io avrei inserito del caffè...amaro, naturalmente...

  5. #5
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    I recettori fanno "Ooooooooooh".....

  6. #6
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    Ultimamente ho dovuto aumentare un pò i carboidrati e aggiungere delle noccioline in quanto cominciavo a sentirmi un pò stanco .
    Adesso stò alla grande

    Il peso comunque continua a scendere .
    Peso stamattina 87,2
    Girovita 92

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    I recettori fanno "Ooooooooooh".....
    hihihihihi

  8. #8
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    Ma secondo voi quanto peso dovrò perdere ancora prima di pensare seriamente a mettere massa ?
    Cioè devo prosciugarmi a 72 Kg (172 -100) o posso fermarmi prima, che ne so 80 Kg diciamo ?
    Attualmente sono 87,4 Kg
    Girovita 91,5
    Bilancia Imped. dice 17,3 % grasso .
    Ultima modifica di ciaociao80; 07-06-2009 alle 11:06 PM

  9. #9
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    Ok allora da una settimana peso piantato a 87.6 e girovita 93 cm .
    La forza comunque in palestra continua ad aumentare .
    Vi do 2 dati
    Settimana scorsa .
    Panca 50 Kg 10-9-9
    Lento avanti 30 Kg 10-8-6
    Squat 50 KG 10-7-5

    Questa settimana
    Panca 55 Kg 10-10-9
    Lento avanti 35 Kg 10-10-9
    Squat 50 10-9-8

    Secondo voi come devo comportarmi ?
    Cercare di dimagrire ancora , o lasciare momentaneamente le cose come stanno ?

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