Da quando ho cominciato ad andare in palestra stò seguendo una alimentazione controllata .
Vi riporto una giornata tipo :
Mattina 8.30
300ml latte parz.scremato
2 tazzine da caffè di fiocchi d'avena
25 gr. whey pro 90
caffè amaro
Spuntino 11.00
1 banana
Pranzo 13.00
50 gr pasta con pomodoro o grana
100gr bresaola o 150/200 gr petti pollo o 100gr tonno naturale
1 uovo intero e 2 bianchi
insalata con olio oliva
caffè amaro
Spuntino 17.00
100gr tonno naturale o 100gr bresaola o 25 gr whey pro 90
1 fetta pane integrale
caffè amaro
Cena 20.00
100gr bresaola o 150/200 gr petti pollo o 100gr tonno naturale
formaggio magro
100 gr yocca
insalata con olio oliva
caffè amaro
Pre-nanna 00.30
100 gr yocca
Alla Domenica do sfogo alla fantasia
Yogurt , Pizza , Pastine , Frutta , ecc...
Quando ne ho voglia,
Diciamo che faccio la scorta di Carboidrati
Cosa ne pensate ?
Al momento in palestra vado alla grande , e stò continuando a perdere circa 1 KG a settimana e 0.5 cm di girovita al giorno
Altezza 1.72 ,
peso attuale 88,0 Kg
girovita 93 cm
Polso 18.5 cm
Petto 103 cm
Bicipite 38cm
Ciao Daniel
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