ciao a tutti ragazzi!!
mi presento, mi chiamo salvatore e ho 20 anni, e da circa due mesi mi sono avvicinato al fantastico mondo del bodybuilding..
riassumo un po la mia storia: fino a due mesi fa pesavo 82kg un po troppo visto la mia altezza di 1,73cm..dopo due mesi di palestra e un alimentazione ferrea sono arrivato a pesare al giorno d oggi 71kg..circa 5 kg sopra il mio peso forma.
ora pero sorge il mio problema: volevo chiedervi cosa posso fare per rassodare un bel po la mia fascia addominale? il grasso che mi e rimasto si trova soprattutto nella parte bassa dell addome..e non riesco proprio a buttarlo via..non dico di voler avere addominali di ferro,ma vorrei solo capire cosa mi servirebbe x rassodare l addome..tipo allenamento, alimentazione o altro..
la mia alimentazione e cosi suddivisa:
-pranzo:100gr di tonno/200gr pollo/200gr tacchino+insalat verde/carote
-cena:200gr merluzzo/200gr pollo+insalata+una o due mele
a breve assumero anche le proteine in polvere.
so che e una dieta assolutamente sbagliata ma fino ad ora e l unica che ha funzionato..
se qualcuno puo aiutarmi ne saro molto grato..aspetto delle risposte..
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