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Discussione: quanta aerobica fare senza perdere muscoli????

  1. #1
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    Predefinito quanta aerobica fare senza perdere muscoli????

    ciao ho 17 anni e ormai mi alleno in palestra costantemente da quasi 2 e mezzo......ora ke ho dei muscoli.....vorrei solo definirli bene...solo ke l'istruttore mi ha detto ke se corro perdo massa muscolare e vero???

  2. #2
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    Premesso che io non sono un amante del cardio e grandi sudate xche' x mia fortuna ottengo molto anche da sala pesi per quanto riguarda definizione,
    mi meraviglio sia un istruttore a dirti cosi' sempre se cosi' ti ha detto senza andare nei particolari:

    Visto all'estremo puo' anche aver ragione, voglio dire è chiaro se inizi un programma di allenamento basato molto sul cardio con tempi lunghi e frequenze non programmate, sicuramente intacchi anche il muscolo.

    Se inserisci cardio con frequenza e tempi giusti, dopo allenamento ai pesi circa 30 40 minuti 2 volte a settimana ti aiuta a buttar giu' 'grasso e non intaccare il muscolo.

  3. #3
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    Predefinito

    ok grz!! quindi sarebbe opportuno correre 2 volte a sett x 40 minuti?? dopo aver fatto pesi??....io fin ora correvo 20 minuti prima dell allenamento x 5 volte a sett....

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