Ciao ragazzi! Sono nuovo, mi chiamo Andrea ed è un piacere conoscervi.
Ho bisogno di consigli per quanto riguarda la definizione.
Brevemente, ho fatto per 4 anni body building (periodi di massa e definizione), mentre quest'anno ho frequentato per 1 anno muay thai. Questa arte mi ha portato ad asciugarmi molto la parte alta del corpo, meno quella bassa (gambe, glutei). Da una settimana ho ripreso il body building (perché mai l'ho lasciato?? ) e vorrei cominciare a fare una definizione molto rigida.

La mia dieta attuale è:

Mattina:
- 250ml latte parzialmente scremato
- 50g kellogs
- 1 supradyn o multicentrum

Spuntino:
- 50g riso in bianco
- 100g fesa di tacchino o bresaola

Pranzo:
- 50g riso in bianco
- 1 secondo (pollo, carne, pesce)

Merenda in riposo:
- 50g riso in bianco
- 100g fesa di tacchino o bresaola

Merenda in allenamento:
- 50g riso in bianco + 1 cucchiaino di miele (pre allenamento)
- BCAA 1 x ogni 10 kg del mio peso (subito dopo allenamento)
- 100g fesa di tacchino o bresaola (dopo allenamento)

Cena:
- Insalata (una insalatiera piena)
- 1 secondo (pollo, carne, pesce)

Mi alleno 3 giorni alla settimana (lun, mer, ven).

Lunedì: Pettorali, tricipiti e bicipiti
Mercoledì: Dorsali, spalle
Venerdì: Quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci

In più ad ogni routine abbino 5 minuti di cyclete prima di allenarmi e 15 minuti di corsa veloce dopo l'allenamento.

Prendo l'hydroxycut?
Avete qualche consiglio?

Obiettivo: Voglio asciugare il più possibile le parte bassa del corpo.

Grazie per il vostro tempo!


Andrea