Sostituire gli spuntini

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Siccome sto avendo diversi problemi (tipo economico) avrei pensato di sostituire gli spuntini delle 11:00 e delle 17:00 con le whey così facendo risparmieri dai 50€ ai 55€ ogni sei settimane.
Al di la del lato economico volevo sapere se era una scelta comunque sensata al fine di avere una dieta comunque equilibrata

P.S. I fiocchi di latte come li vedreste invece?

[Dave78]

Che tipo di dieta stai seguendo? Le calorie giornaliere rimarrebbero invariate? E come divisione cho/pro/fat?
Risposto positivamente a queste domande, non credo ci siano grosse variazioni sull'equilibrio della tua dieta.

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Colazione

500ml latte p.s.+4 fett biscottate+20g miele+20g marmellata+25g burro

Spuntino

100g fesa di tacchino/100g crudo + 20gr mandorle

Pranzo

60g riso o pasta+2 cucchiai di olio+
152g tonno al naturale o
12 albumi (saranno un 300g)+ 2 rossi o
varie

Spuntino

Come sopra

Post allenamento

40g riso+100g fesa tacchino+10g olio extravergine

Cena

200-250g di petto di pollo o
200g merluzzo o
200-250g carne o
200-250g latticini (mozzarella,provola,fior di latte) o
varie
+
verdura+1 cucchiaio di olio

Prenanna

200g fiocchi di latte + 10gr mandorle

Acqua 5l al giorno
Mantengo uno sgarro a settimana (non tutta la giornata ma ad esempio solo a pranzo)

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Guarda credo che alla fine non cambi niente dato che sostituisco i 24-25 g di pro derivanti dagli affettati con le whey.

Le calorie

Dovrei essere 2200 kcal OFF
2400 kcal ON

Non ho calcolato la divisione de macro

[°°sOmOja°°]

se sostituisci l'affettato con le whey lasciando le mandorle o noci non dovrebbero esserci problemi (salvo per la variazione calorica giornaliera, ma quella la modificherai "automaticamente" nei pasti principali, immagino)

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se sostituisci l'affettato con le whey lasciando le mandorle o noci non dovrebbero esserci problemi (salvo per la variazione calorica giornaliera, ma quella la modificherai "automaticamente" nei pasti principali, immagino)

Farò un conteggio e modificherò di conseguenza

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Rispetto alla fesa di tacchino (che consumo più abitualmente) lo scarto è neanche del 5% diciamo che potrei anche evitare di riconteggiare

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E invece i fiocchi di latte oltre che nel prenanna possono essere presi a sostituti di uno spuntino pomeridiano?

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Ragazzi qualche consiglio sui fiocchi?

[glutammico]

mah sostanzialmente si. ma ci sono anche altre soluzioni economiche e pratiche. Uova sode, grana....

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mah sostanzialmente si. ma ci sono anche altre soluzioni economiche e pratiche. Uova sode, grana....

Vabbé le uova sode le devi cucinare e con questo caldo mettere un calderone bollente in cucina scatenerebbe le ire di mia madre, la grana è si pure economica e commerciale però credo contenga più grassi e oltretutto devi stare li a fare i tocchetti e a pesarli.
Invece con i fiocchi mi becco la confezione di 200gr la ingurgito, qualche mandorla per farli scendere meglio e via
In effetti potrei togliere le mandorle e prendere 100gr di grana, anche per variare

[glutammico]

beh si devi farti il conto dei grassi poi. Ma non essere maniacale. Varia. 1 kg di grana lo si trova anche a 8 euro.

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beh si devi farti il conto dei grassi poi. Ma non essere maniacale. Varia. 1 kg di grana lo si trova anche a 8 euro.

7.50€ lo tengono in offerta

[glutammico]

appunto

PS : piu' e' stagionato, meno lattosio c'e'.