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Discussione: Dieta donna

  1. #1
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    Predefinito Dieta donna

    Come vi sembra questa dieta? peso 70 (obbiettivo perdere 5kg) 1,61 di altezza non pratica sport anni 45

    colazione:100ml succo senza zuccheri+50g all brain
    spuntino:4 gallette di riso
    pranzo:150g petto di pollo+insalata+100g frutta
    spuntino:130g fesa +20g noci
    cena:100g carne magra+verdura + 20g EVO
    prenanna:10g noci

    120g proteine, 48g grassi e 78 g di carbo

  2. #2
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    Predefinito

    metterei una mela o frutta nello spuntino metà mattina; toglierei frutta dopo pranzo; nei giorni in cui ti alleni 70g riso integrale pesato a secco;

  3. #3
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    dimenticavo il riso aggiungilo a pranzo; colazione mancano proteine: 200mllatte scremato,yogurt 125gmagro ,uova oppure whey protein( scegli una di queste)).A colazione è importante assumere proteine carboidrati e zuccheri anche in fase di dimagrimento

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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