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Discussione: un consiglio

  1. #1
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    Figo un consiglio

    io ho sempre avuto una carenza di ferro non tanto da allarmarsi ma sono sotto il limite di una persona sana.
    volevo consigli utili da voi che fate il mio stesso "sport".
    non mi causa nessun problema quotidiano , ma voglio un aiuto su cosa comporta un acarenza di questo elemento.....

    grazie

  2. #2
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    Sinceramente nn so cosa comporta una carenza di tale elemento,ma se sei carente posso consigliarti di abbondare con le verdure soprattutto quelle a foglia verde(spinaci,broccoletti,bieta,lattuga...)oppure di prendere un integratore apposito che ti fornisca almeno il 25-50% di RDA di tale elemento.Ciao

  3. #3
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    [c-|] grazie

  4. #4
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    Sorpreso che ti dice il tuo medico

    non credo che sia una cosa normale rimanere sotto il limite per lungo tempo e non far nulla! a me era successo circa un anno fa... e mi era stato prescritto un farmaco (che cmq non presi ma per altri motivi) , cmq si era trattato solo di un caso isolato, le analisi successive non hanno evidenziato mai nulla!

  5. #5
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    HO L'APPUNTAMENTO con il medico lunedi e con il mio preparatore domani, cosi sento 2 campane, pero' io sto benone!!!!

  6. #6
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    Bè se non sei di troppo sotto la norma nessun problema...se vuoi sapere quali sono i problemi a lungo andare, ecco:
    Abbassamento della soglia del dolore;
    Possibilità di alopecia;
    Anomalie nel mantenimento della temperatura corporea;
    Deficit immunitari, si diventa più esposti a particolari categorie di infezioni;
    Stanchezza sistemica;
    Pallore;
    Questi sono i + comuni, ma ripeto a lungo andare...
    Fede permettimi di correggerti, noi prendiamo la maggior parte del ferro dalle carni rosse e non dalle verdure (che comunque lo contengono,ma in quantità esigua). In più, il ferro proveniente da carni rosse, pollame e pesce ha un assorbibilità del 25%, notevolmente maggiore di quello presente nelle verdure.
    NOTA:
    L'assorbimento del ferro viene diminuito dall'assunzione di tè, crusca e uova (forse quest'ultime sono abbondanti nella tua dieta?), mentre viene favorito in primis dalla vitamina c e dal fruttosio (quindi la frutta aiuta moltissimo), nonchè, anche se in misura minore, dalle proteine di carne e pesce.

  7. #7
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    Figo

    il problema è dalla nascita e la mia alimentazione comprende tutte le fonti che hai citato

  8. #8
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    Mah, se non è perchè mangi uova in quantità, forse c'è qualcos'altro che ne limita l'assorbimento, non so quali sostanze usi. Se sei così dalla nascita e non hai mai proprio mai avuto problemi il tuo organismo è semplicemente tarato su un diverso livello di gestione del ferro nell'emoglobina, forse il medico ti prescriverà un integrazione di ferro orale (è un liquido rosso e schifosissimo ti avverto )

  9. #9
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    Figo

    grazie

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