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Discussione: bruciano prima la ciccia o prima i muscoli

  1. #1
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    Predefinito bruciano prima la ciccia o prima i muscoli

    la mia domanda è semplice.....facendo attivita aerobica cosa viene bruciato prima i muscoli o la massa grassa ? cè un range di intensita consigliato per esempio nella corsa per rallentare la perdita di massa magra?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da simonelondino Visualizza Messaggio
    la mia domanda è semplice.....facendo attivita aerobica cosa viene bruciato prima i muscoli o la massa grassa ? cè un range di intensita consigliato per esempio nella corsa per rallentare la perdita di massa magra?
    Il range del lavoro aerobico è circa il 70% della Fc max.
    Quando corri perdi peso (liquidi).
    Il dimagrimento in fatto di grasso avviene dopo, anche per 2 ore dopo che hai smesso di correre.


    P.S. Tutto dipende ovviamente da quanto corri in termine di tempo.
    P.S.2 Se aumenti la frequenza cardiaca, vengono maggiormente coinvolti gli zuccheri.
    P.S.3 Parte di massa magra viene comunque utilizzata a scopi energetici.
    P.S.4 Anche mentre si sollevano i pesi, la massa magra viene intaccata (seppur in maniera minore) tant'è che la crescita muscolare avviene col riposo.
    Ultima modifica di user_del87452; 16-05-2009 alle 02:27 PM

  3. #3
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    Quando si è in ipocalorica e non ci si allena si bruciano al 50% grassi e al 50% aminoacidi (muscoli)

    con un allenamento con i pesi è possibile fornire al corpo "una ragione" di conservare i muscoli, ergo la % bruciata dei grassi sarà molto maggiore rispetto alla % bruciata di muscoli.
    Ecco perchè IMHO considero l'allenamento con i pesi in definizione ancora più importante di quello per la massa.

    Comunque, è bene ricordare, che più è bassa la BF, meno sarà facile attingere energia solo dal grasso e viceversa

  4. #4
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    il corpo finiti i carbo deve trovare una buona fonte energetica superiore... che di certo non sono le proteine

  5. #5
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    a ok ma quindi secondo voi mettiamo che io mi alleno il quasi sempre di mattina e finisco circa al orario di pranzo quando sarebbe meglio andare a correre ? o forse è meglio aspettare il giorno dopo? mettete conto che di solito faccio circa 10 km in circa un ora è troppo tempo? rischio di bruciare troppa massa magra? scusate le tante domande ma sapete vedere svanire i pochi progressi che si fanno mese x mese x la poca conoscenza di questo argomento non è il massimo

  6. #6
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    mah se non sei nemmeno hp non starei troppo a preoccuparmi della massa magra, difficilmente la bruci

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