Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni, peso 67 kg e sono alto circa 1.75.
Ho iniziato ad andare in palestra 3 mesi fa per aumentare la massa, però anche con l'obiettivo di smaltire un pochetto di pancetta... Ho fatto questa dieta, è la prima che faccio e sicuramente direte che mancano i grassi, xò per quelli ho tenuto conto dell'olio, del parmigiano e dei condimenti in generale.
COLAZIONE
250g latte
4 fette biscottate con miele o marmellata
SPUNTINO
100g pane
50g bresaola
1 banana
PRANZO
100g pasta o riso
100g petto pollo o costata o fesa di tacchino
verdura
MERENDA
1 yogurt
1 mela o 1 fetta biscottata con la marmellata
CENA
100g petto pollo, fesa tacchino o pesce
verdura
frutta
Oltre a questo volevo anche chiedere un altra cosa riguardante gli allenamenti. Io faccio 4 o 5 allenamenti a settimana.. tra cui un giorno faccio pesi in generale e il successivo faccio un pò di aerobica... secondo voi è giusto?
Segnalibri