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Discussione: Secondo voi può andare come prima dieta?

  1. #1
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    Predefinito Secondo voi può andare come prima dieta?

    Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni, peso 67 kg e sono alto circa 1.75.
    Ho iniziato ad andare in palestra 3 mesi fa per aumentare la massa, però anche con l'obiettivo di smaltire un pochetto di pancetta... Ho fatto questa dieta, è la prima che faccio e sicuramente direte che mancano i grassi, xò per quelli ho tenuto conto dell'olio, del parmigiano e dei condimenti in generale.

    COLAZIONE
    250g latte
    4 fette biscottate con miele o marmellata

    SPUNTINO
    100g pane
    50g bresaola
    1 banana
    PRANZO
    100g pasta o riso
    100g petto pollo o costata o fesa di tacchino
    verdura

    MERENDA
    1 yogurt
    1 mela o 1 fetta biscottata con la marmellata

    CENA
    100g petto pollo, fesa tacchino o pesce
    verdura

    frutta
    Oltre a questo volevo anche chiedere un altra cosa riguardante gli allenamenti. Io faccio 4 o 5 allenamenti a settimana.. tra cui un giorno faccio pesi in generale e il successivo faccio un pò di aerobica... secondo voi è giusto?

  2. #2
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    Predefinito

    19 anni 1,75 x 67 direi che ti servono almeno 2800-3000kcal per crescere

    nella dieta c'è troppa frutta
    pochi carboidrati a colazione, postwo assenti, proteine basse, mancano omega3...

    è difficile darti dei consigli.. ci sono molte cose da mettere apposto, ti consiglio di dare una bella letturina al giorno..

    se vuoi mettere massa non dimagrisci, quindi abbandona il cardio e pensa a pappare, spingere e riposare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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