Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: cheto cutting

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
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    Predefinito cheto cutting

    dati
    172 cm, 64 kg, 10% bf

    allenamento
    mutifrequenza forza + cardio bassa intensità 3 x week, arti marziali 1 x week

    colazione

    frutta (basso IG) max 15g cho
    parmigiano / grana 100 g
    mandorle 8

    pranzo
    carne / pesce grasso (>300g)
    verdura
    olio evo 20-30g
    noci 4

    cena (off)
    carne / pesce grasso (>300g)
    verdura
    olio evo 20-30g
    noci 4

    cena (on)
    riso 150 g
    carne / pesce magro (>300g)

    l'obiettivo è arrivare sotto l'8% bf per fine luglio. se per la metà del mese nn sarò in dirittura di arrivo, farò una week di psmf.
    che ne dite?
    secondo voi è necessario fare delle ricariche di cho?
    dovrei integrare cn un multivit a colazione?
    sn indeciso se nel post wo prendere antiossidanti e/o bcaa
    Ultima modifica di phoenix1927; 14-05-2009 alle 02:13 PM
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
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    Predefinito

    + o -

    giorni off
    cho: 30g, 120kcal, 6%
    pro: 160g, 640kcal, 32%
    fat: 140g, 1260kcal, 62%
    tot 2020kcal

    giorni on
    cho: 150g, 600kcal, 28%
    pro: 160g, 640kcal, 30%
    fat: 100g, 900kcal, 42%
    tot 2140kcal
    Ultima modifica di phoenix1927; 14-05-2009 alle 02:16 PM
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
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    Jan 2007
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    dati
    172 cm, 64 kg, 10% bf
    Premessa, non è cattiveria, ma se non mi fai i conteggi pasto per pasto con relativo frazionamento non mi metto neanche a guardarla perchè ci impiego troppo e rischio di dire cavolate.

    che cacchio ti metti a fare una keto al 10%?? HP-8 poi..

    allenamento
    mutifrequenza forza + cardio bassa intensità 3 x week, arti marziali 1 x week
    troppa roba!
    colazione

    frutta (basso IG) max 15g choNiente frutta in keto
    parmigiano / grana 100 g
    mandorle 8

    pranzo
    carne / pesce grasso (>300g)
    verdura
    olio evo 20-30g
    noci 4

    cena (off)
    carne / pesce grasso (>300g)
    verdura
    olio evo 20-30g
    noci 4

    cena (on)
    riso 150 gche razza di keto è?? Non è nemmeno una tdk così
    carne / pesce magro (>300g)

    l'obiettivo è arrivare sotto l'8% bf per fine luglio. se per la metà del mese nn sarò in dirittura di arrivo, farò una week di psmf.ah beh.colpo di genio fare una psmf E'UN TRATTAMENTO CLINICO X MALATI!!!!
    che ne dite?Amico..non mi piace...
    secondo voi è necessario fare delle ricariche di cho?si
    dovrei integrare cn un multivit a colazione?si
    sn indeciso se nel post wo prendere antiossidanti e/o bcaa
    entrambi,antiox pre--bcaa quando vuoi anche pre/during/post

  4. #4
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    never enough
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    maaaaaaaaaammamiaaaaa§56

  5. #5
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    Dec 2007
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    43 cm di braccio...vi basta.....???
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    ha ragione memph...via quella robaccia di nome frutta....eheheh...che cheto e' ....nella tkd...esci dalla chetosi....prima del w.o.consumando dei carbo e poi se vuoi ne metti una quota dopo ......forse 150 gr di riso sarebbero pure un po' troppi...mica sei un lottatore......lascia stare...allora fai una antobolica...proteine 3 per kg....grassi il 30 -40 %-45% dell'introito calorico(ricorda i saturi senno ti fotti il testo) e carbo 1,2 gr per massa magra a cavallo del w.o.....un pelo prima e il resto dopo....cosi sarebbe piu' dieta.....

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