ciao a tutti, st'inverno ho del tutto trascurato l'alimentazione pur riuscendo ad andare regolarmente in palestra.
i panini a mezzanotte con patatine, maionese etc, i dieci gin tonic al giorno hanno prodotto + 9cm girovita (+3cm braccia però), + 6kg ed ho paura a fare l'impedenza, ma temo di essere tra il 18% ed il 20% di bf...
ora, stane l'eliinazione o per lo meno la riduzione drastica di alcool e junk food, e visto che sono incapace di impostare e seguire una dieta, posso sperare in una riduzione di 3/4 punti % di bf?
o è necessario un piano alimentare?
maledetto me!
grazie
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