Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: dieta e calorie

  1. #1
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    Predefinito dieta e calorie

    un saluto a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    datemi consigli sulle calorie di questa dieta: vorrei asciugarmi ma poco



    34 anni 1.80x 80kg allenamento 3 volte sett per 1 ora+ 20 aorobico dopo pesi



    giorno allenamento calorie tot 2400: carbo 960Kcal= 240g pro880 Kcal =220g gra 540Kcal=60g


    giorni riposo calorie tot 1900: carbo 200Kcal =50g pro880kcal =220g gra 800kcal=88g

    fonti proteiche:uova pollo tacchino bresaola tonno pesce carne rossa proteine siero

    fonti glucidi: pane e riso int farro fiocchi avena marmellata diet alla mattina mela

    fonti grassi: olio evo tuorlo uovo noci arachidi burro arachidi



    pranzo e cena pasi integrati sempre con verdure

  2. #2
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    Pensa che io farei il contrario: off WO --> alte calorie, on WO --> basse calorie, così ci dai dentro con gli ormoni lipolitici.

  3. #3
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    non dire così!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    mi fai cadere tutte le teorie che ho letto non so più cosa fare aiuto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!

  4. #4
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    Pensaci un attimo. Perché si parla di ipertrofia ?
    Perché si deve "alimentare" il muscolo di quei nutrimenti che ha perso duramente l'allenamento e per approfittare della sintesi proteica aumentata dalle risposte ormonali dovute all'allenamento stesso (asse GH-IGF-I-MGF).

    Al contrario, nei giorni di WO, tenderei ad utilizzare le stesse risposte ormonali di cortisolo e catecolemine che sono, al contempo, iperglicemizanti e lipolitici.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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